日記
2010年11月11日(木)
体重79.5kg   体脂肪率27.2%

適度な運動をする(ウォーキング等)

○

おなか一杯食べない(腹八分)

○

朝・昼はしっかり食べる

○

平日の禁酒

○

やはり

00:00
体重79.5kg  体脂肪率27.2%

もどったか・・・


ご飯・卵・納豆・味噌汁 (485


豚キムチ・ご飯・味噌汁 (650


ヨーグルト・野菜ジュース (220

計1335K

10925歩


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40代後半 男性 身長:165.0cm
やせます。。
2009年4月1日スタート
開始時80.0kg 24.5%
+2.6kg +1.7%
現在82.6kg 26.2%
あと17.6kg あと6.2%
目標65.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.4s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.7s

ちっぷ
28歳 女性 
163.0cm 83.7s

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 47.4s

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153.0cm 59.3s

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158.0cm 53.8s

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