日記
2016年3月10日(木)
体重63.5kg   体脂肪率36.5%

夜は炭水化物を減らす

○

腹8分

○

言い訳と反省をしない

○

背中と腕の筋トレを思い出した時に

未記入

プランクチャレンジ

未記入

揚げ物我慢

○

4日目 おなかはる

23:01
体重63.5kg  体脂肪率36.5%

なんだろう。膨満感。
おなかはるわー。


皆さんの食事のメニューが参考になります☆
皆さんの日記もためになります。

プール
歩き 300m
泳ぎ 450m

20分歩いて帰った。


食事に気を使ったり
おやつ減らしたりたべなかったり
努力してるのに、相方がカツカレーやら
デミグラスハンバーグの画像に、うまーとか送ってくる。
お菓子食べたいと言ったら果物は?と。
違うだろ!お菓子と果物は。
クッキーや焼き菓子が食べたいの!
バターたっぷりの!




甘酒 ほうじ茶 チキンライス一口 うどん一口 ヨーグルト リンゴ1切れ

激辛スープカレー チキン なんか野菜 インゲン豆
ご飯半分
キャベツサラダ
大根と人参スープ
ココナッツタピオカ

辛すぎて味わからず(笑)
カレーもご飯も残しました。

夕飯
納豆
鶏胸肉少し


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55歳 女性 身長:157.0cm
48キロからこんなに増えるなんて!
アキレス腱の病気のせいでウオーキングを禁止され、落ちに落ちた筋肉を取り戻そう
2016年3月7日スタート
開始時64.5kg 37.0%
-12.6kg -11.2%
現在51.9kg 25.8%
あと1.2kg あと0.8%
目標50.7kg 25.0%

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

rion
女性 
158.0cm 54.2s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 50.6s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.1s

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ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 74.2s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 67.4s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.1s

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