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日記
2016年3月10日(木)

食事はよく噛むと良いって言いますよね
確かに早食いするよりも少ない量で
お腹いっぱいになります。

ただ個人的にはお腹いっぱいになっちゃうと
更なる食事を誘発しちゃうんですよね。

お腹いっぱいなのに食べてしまう。
なんだろう?理性がはたらかなくなるというか
制御が利かなくなるというか(・・;)

だからお腹いっぱいになる前に
ごちそうさまをしたいところです。


とは言っても
日頃からよく噛んで食事するようにはしています。

だいたい普通のものなら30回
お肉とか口の中に残りやすいものなら50回以上

柔らかいものは…
まぁ、普通に飲み込みますけどw


習慣化してなるべく続けていきたいものです。


ところで今日は腕の上のところ、三角筋?が痛い。
筋トレは何やるにも腕を使ってるので
ちょっと困ります。

しょうがないのでスクワットなど
下半身しか使わない筋トレしておきました。


それにしても
なんかすぐどこか痛くなるなぁ(;´Д`)


コメント
 
 
2016年3月10日 21:30
こんばんは( ´ ▽ ` )ノ

よく噛むのは大切なんですね(*^^*)
私ついついすぐ飲み込んじゃうんですよね…
気をつけないと>_<

痛いの大丈夫ですかー?
あまり無理しないで下さいね♪
2016年3月11日 08:09
おはようございます(^-^)
私、食べるの早いんですよね。多分ほとんど噛んでない。満腹中枢がはたらくまで、20分程かかると聞いたことありますが、私の場合、だいたい5分位で食事を終えてます。。いつも一人で食べるので、会話もなく、、あっという間に食べ終える感じです。
今日から、一口30回噛むことをルールに追加します。一度お箸を置いて、よく噛みます。

今日も、昨日より良いカラダを目指して、頑張りましょうね。

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40歳 男性 身長:162.0cm
糖質制限、自重筋トレ、動的ストレッチ、ウォーキング
2016年3月2日スタート
開始時56.0kg
±0kg
現在56.0kg
あと5kg
目標51.0kg

 

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