日記
2016年3月10日(木)
体重57.0kg   体脂肪率29.5%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

踏み台 毎日15分

×

プランク 20秒

×

腹筋

×

足パカハーフ

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×




本日☆とーとつにマンモ受けてきた(笑)

梅田にお返し見に行って歩いてたらグランフロントの広場に乳ガン検診カー来てて、近寄っていったら予約なしでもやってくれるって言うから、思いきって受けてきたよ。

ウチは母も叔母も乳ガンやって片方摘出してるから、私はめっちゃ注意しなきゃいけないんだけど、今までやったことなかった( ̄▽ ̄;)

まー、貧乳の上に生理前で胸痛い時だから、めっちゃ痛かったよ( ̄▽ ̄;)

検査士のお姉さんが『痛いけど平たくした方がいいから』とギューギューと挟んで、肩を後ろにひっぱるもんだから痛くて痛くて(TT)

検診カーみたいな簡易なものだったけど、マンモと触診としてもらって結果は3週間後に郵送で送られて来る。
もし、異常あれば電話がかかってくるかもらしい。
触診では大丈夫だと言われたけど〜
ちゃんと結果聞くまで心配よね( ̄▽ ̄;)

検診料3000円払って痛いの我慢したからお土産いただきました(笑)

☆☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
ブラックコーヒー
ベイクドチーズケーキ

昼☆
なし

間食
チョコレート(試食)
プチシュー(試食)
ミルク砂糖入りコーヒー(試食)

夜☆
百貨店の催し会場にて
越前おろし蕎麦(大根おろし、鰹節、ねぎ)
ブラックコロッケ
利き酒セット(日本酒)40ml×4杯
湯葉と大根のサラダ(水菜、ツナ)
イカと玉ねぎのサラダ(水菜、大根、パプリカ)
干しいちぢく

合計1569キロカロリー(推定)

☆☆☆☆☆

結構歩きました(*^^*)

百貨店4店はしごして、グランフロントも行ったし、ほぼ歩きづめ( ̄▽ ̄;)
足が痛いわ。

ホワイトデーのお返しの他にドライフルーツをいっぱい買ってきました♪
干しいちぢくトルコ産☆みっけ〜(* ̄∇ ̄*)もち、お買い上げ。

それから、マンモがんばったご褒美に百貨店の催し物の日本酒バルでお蕎麦と利き酒してきました(*^^*)

4杯のうち、左から2番目の蒲原が一番美味しかった♪
A福千歳 B獅子の里 C立山
の順かな(笑)

東北の日本酒106種がワイングラス1杯
300円台〜あって、居酒屋で飲むより、量が少ないけど安く飲めてグー♪

本当はもう少し飲みたかったけど、会社帰りの人達で長蛇の列だったので諦めて帰りました(TT)

明日仕事行ったら休み!
土曜日はバイト先の仲良し達とチーズフォンデュ食べに行くの♪
楽しみ♪


コメント
2016年3月11日 18:10
マンモお疲れ様でした〜
家系的に心配ならやっぱり毎年検診は欠かせないね。
超音波とマンモを交互に受けるといいと検診センターで
言われたことがあるよ、参考までに・・

日本酒利き酒、いいないいな(^^♪
一番美味しいという蒲原は無ろ過生酒だからね、美味しいはず。
それがわかるんだからりえぽんさんもお強い(笑)
300円〜グラスで飲めるなら私も行きたいわ・・
はじから順番に下さいって言っちゃいそう(^^)

東北日本酒の個人的なお勧めは南部美人(岩手)
新政(秋田)浦霞(宮城)かな〜
他にもあるけど書ききれないわ(笑)

明日のチーズフォンデュ、楽しんできてね♪
2016年3月12日 07:39
おはよう(*^^*)

昨日も寝落ち〜( ̄▽ ̄;)
22時頃にストンと電池切れちゃうの(^o^;)
眠たい時に寝るのは本当に気持ちいいよね〜。
でも、ちゃんと布団で寝なきゃダメよね!f(^_^;

初マンモ☆やっぱり痛かったよ( ̄▽ ̄;)
あれが痛くない人がいるっていうのも驚きだったよ。

がん家系で要注意なんだけど、検査してもしかしたらと思うと怖いんだよね。
その『もしかしたら』が人より高い訳だから。
乳ガン経験者の友達や親からは検査勧められたけど、中々腰が上がらなくて(^o^;)
実は無料でマンモしてくれるチケットあったんだけどね。
うちの近くの病院ではやってなくて結局病院行けなくて。
偶然とはいえ、検診カーに巡り合ってよかったわ。
検査すると、少し安心だものね。
結果はまだ、わからないけど。
マンモは2年に一回って言われたから、来年は超音波にしたらいいのね。
ありがとう♪参考になりました(*^^*)

日本酒好きだけど、銘柄はよくわからなくって(笑)
106種もあったら悩んじゃうよね。
本当は利き酒セットとにごり酒を一種類飲みたかったんだけど、夕方だったから売り切れで(TT)
安いし、少しずつ飲めるからもっとゆっくりしたかった(笑)

南部美人って聞いたことあるわ!
今度、探してみるね(*^^*)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+2.3kg +0.8%
現在58.3kg 29.6%
あと2.8kg あと1.6%
目標55.5kg 28.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

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