日記
2016年3月10日(木)
体重78.8kg   体脂肪率39.9%
収支カロリー 1,842 kcal
摂取カロリー 3,918 kcal
消費カロリー 2,076 kcal

+0.9

20:30
体重78.8kg  体脂肪率39.9%

3日でリセットの木曜日。
今日は頑張れた。
でも、昨日のツケがひどくてどこまで戻せたかは不安なところ。
昨日は3900kcalも食べてしまったのに5000歩に足りなくて、雪のなかウォーキングまでしちゃったのに、0.9kg増。
こういうプチリバウンドは繰り返してはいけない。
体が慣れて、体重の落ちにくい体質になってしまうから。
わかっているならやめようよと、自分につっこみ。
もう一度、なぜこのルールに至ったかを思いだそう。
森をみたとき少しずつ下降していく予定だったのに。
ピンキーの方が言ってた「ダイエットは自分との戦い」というのももう一回心に刻め!
今日の体型のいやなところは、「本当に今のままでいいと思ってんのか、すみからすみまで見直せ!」。
次回体組成計測定まであと18日。
約束は守れ!
1日1日を大切に。

昨日のNGメニュー
・カフェモカ
・モンブラン
・窯だしとろけるプリン
・デニッシュリングチョコ
昨日120kcal減らせたか?
・3900kcalも食べておいてこの質問は愚問だ
昨日の反省するところ
・飲酒、カロリーオーバー
昨日のよかったところ
・かろうじて5383歩


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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-3.4kg -1.9%
現在73.6kg 37.1%
あと12.1kg あと8.1%
目標61.5kg 29.0%

 

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momotaro
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170.0cm 72.0s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 71.1s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

nagaiakio69
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kei1645
女性 
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