日記
2016年3月10日(木)
体重47.6kg   体脂肪率23.0%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

×

ペン字練習

○

ラジオ体操

○

リンパマッサージ(前日夜)

○

トランペット練習

○

アーモンド一粒につきスクワット一回

○

☆朝食
塩麹ゆで卵、チアシードはちみつ大根おろしホットヨーグルト、水菜あげサラダ、ブロッコリー

☆昼食
麻婆茄子、雑炊、ブロッコリー

☆間食
娘の手作りクッキー、コーヒー

☆夕食
サバの開き、かぼちゃ煮、トマト、キャベツ塩麹和え、大根人参玉ねぎ味噌汁

☆歩数
7822

日本一周歩こう会
現在レベル46
次の日向まであと22キロ
日本一周達成率16%



あきらかに寝不足です!
今日は早くねまーす!

またまた娘のクッキー食べて、元気いっぱいです^o^


コメント
まーや
2016年3月11日 12:24
はつたまさん、こんにちは♪

ゆっくりお休みすることが出来ましたか?
花粉症のせいか、寝ても寝ても眠い…。
睡眠の質が悪いんでしょうね。

睡眠不足は免疫力も低下させるし、代謝も悪くしますからね。
お互い気をつけましょう♪
2016年3月11日 19:06
まーやさん

ホンマ寝不足だめですね(^^;;

昨日はゆっくり寝れました!
まーやさんもゆっくり寝れますように、、!!

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.7kg -1.9%
現在54.3kg 32.1%
あと4.3kg あと8.1%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
8
15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

rion
女性 
158.0cm 53.8s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.8s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.1s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.6s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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