日記
2010年11月11日(木)
体重48.2kg   体脂肪率26.5%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

○

○

○

×

×

○

×

○

○

×

153日目

00:00
体重48.2kg  体脂肪率26.5%




↑前にほりわすれて芽がでたじゃがいも、じいちゃんのペットの鯉


朝48.2キロ
ウエスト63cm

朝クロワッサン200k、ヨーグルト60k、ジャム30k、豆乳77k
計367k

昼野菜ソーセージポトフ253k、たらこスパゲッティ131k
計384k

間食コーヒー2杯34k、極細ポッキー63k
計97k

夜おろしポン酢入り牛丼360k、もずく酢しらす60k、黒豆40k、たい焼き120k、鳥軟骨あげ40k、湯豆腐30k
計650k
合計1491k
夜48.3キロ
体脂肪率25.2%


おはようございます!

いい天気です。

朝から調整豆乳飲んでみました。

なかなか美味しいです。

さつまいも効果(お通じ)がきれたので、今度は何つくるか考え中です。

食べ物美味しすぎて困ってます。
σ(^◇^;)。。。

今日も行ってきます。


コメント
 
 
2010年11月11日 11:50
こんにちは^^

私、スーパーでラブレ見つけました♪
今夜から3日間飲んでみようと思ってます(笑)
「ちゃんと3食お腹いっぱいに食べないからでないんだ!」って言われたけど、
そんなもんなのかな?(^▽^;)
2010年11月11日 16:11
私の実家でも昔じゃがいも作ったりしてました!
あと庭に設置したゴミプラントから枇杷が生えたり…家庭菜園楽しくて好きです。

極細ポッキー!そういえば今日はポッキーの日ですね(^w^)私も買おう…
2010年11月11日 19:58
ポッキーの日ですか〜。なんだかほのぼのしますね。
私はプリッツのサラダ味が好きでした。(^^)

コボちゃん、お外で飼われているのですね。
けじめがついていいかもしれませんね。
うちも外に出してみようかしら・・・


ガ―――(((((?(°Д° )))))―――ン 

ゴ━━━━(# ゚Д゚)━━━━ルァ!!

(U´Д`)ぎゃんぎゃんぎゃん!!
中に入れろー!!!

・・・と大騒ぎになるのが目に見えているから、手遅れです。
うちも最初から外飼いなら大丈夫だったと思います(^^)

コメントする


 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!