日記
2010年11月11日(木)

お菓子200kcalまで

○

カロリーのある飲み物&ジュース禁止 (スポドリ、美容系、牛乳等はOK)

○

20時以降食べない

○

よく噛む(1口30回以上)

×

腹8分目

×

【朝】7:00
ごはん
味噌汁(豆腐、ねぎ、わかめ)
目玉焼き
蒸したさつまいも
りんご
黒豆茶

【昼】14:30
ごはん
焼売
りんご
赤ちゃんせんべい
黒豆茶

【間】16:00
黒糖キャラメル

【夕】19:30
ごはん
キムチ鍋
肉野菜炒め
黒豆茶

【その他】
コラーゲン+C
葉酸+鉄
黒豆茶

【運動】
腰浮かし…気づいたとき

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明日は旦那の誕生日イブイブパーティー♪

土日は予定があって手作り料理でお祝いできないから明日やります(*^ω^*)

一応内緒です。

明日は朝から忙しいぞー。

楽しみー☆


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30代前半 女性 身長:165.0cm
2012/4/1
職場復帰!
ダイエットはぼちぼち頑張ります。

〜目標〜
第1目標(標準体重上限)65kg
第2目標(標準体重)59kg
第3目標(美容体重)54kg
最終目標(モデル体重)49kg
2010年5月16日スタート
開始時72.0kg 34.0%
-4.2kg -1.3%
現在67.8kg 32.7%
あと2.8kg あと5.7%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.3s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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