日記
2016年3月9日(水)
体重48.5kg   体脂肪率21.9%
収支カロリー 410 kcal
摂取カロリー 2,022 kcal
消費カロリー 1,612 kcal

一日一運動

未記入

一日一美(容姿・心)

未記入

一日一掃除(自宅)

未記入

一日一美食

未記入

一日一笑

未記入

カーブス行った。

○

●排泄あり

×

スロジョグ30分or歩き45分or自転車60分

×

糖質<130g

○

3/10

21:22

【本日(3/10)の振り返り】
前夜体重 48.9
朝体重  48.5(睡眠5時間 前日比+0.4)
夜体重  測定後記入予定

<睡眠と体重>


<食事>


<運動>


<勉強>
ながら勉強はいいんだけど、ちゃんと勉強しようとすると50分が限界。受験生だった若い頃と同じ意気込みはあるけど、頭が付いていかない。

≪総括≫


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40代後半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5.3kg -5.8%
現在48.8kg 24.4%
あと0.8kg あと1.4%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         2 3
5 8 9 10
12 13 14 16 17
19 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.9s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

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