ダイエット日記 > エルィーさんのマイページ > 気ままに /-5.5(±0) 目標まであと5kg
日記
2016年3月9日(水)
体重67.0kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -803 kcal
摂取カロリー 1,731 kcal
消費カロリー 2,534 kcal

前日より痩せた

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

○

腹七分を心がける

×

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

×

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

○

夜9時以降は何も食べない

×

5時間以上睡眠をとる

×

朝、寝る前に白湯を飲む

○

歯磨きスクワット

○

なるべく階段を使う

○

腹筋 50回 (腰痛のない時)

未記入

ステッパー 20分(毎日)

○

レッグマジック 120回(毎日)

○

ジョーバ 15分(毎日)

○

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

○

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

カーブス 300cal

○

気ままに /-5.5(±0) 目標まであと5kg

23:08
体重67.0kg  体脂肪率31.3%


今日から土曜まで独り。
気ままにやらしてもらおう。

夕食は簡単に(*^。^*)
明日も豚汁でいいや。

自分だけのためにご飯作るのしんどいわ。
きちんとされてる人、偉いな。


コメント
AL
2016年3月10日 12:46
エリィーさんはきちんとされていますよ^ ^
豚汁は栄養バランスも良さそうだし。
私も実は昨夜は豚汁とトーストでした笑
2016年3月11日 02:51

ALさん、こんばんは。
いつも優しい言葉を
ありがとうございます。

豚汁とトーストですか。
いいですね。
トースト私も好きなんです。
ぶ厚いのが(笑)。

美味しいから結構くせものです。
高カロリー(笑)

最近は大好きなパン屋さんの近くには
行かないようにしています。
だって1つだけって言うのが
私には無理なんです。
我慢できないから。。。幼児なみです。

今日はまた孫が熱を出して夜間救急に下の子
連れて行くため留守番をしていて今帰ったところです。
おばあちゃんは 忙しいです。。。

お仕事していなかったらもっとちゃんと見てあげれるのに。。。
働かざる者食うべからず。。。

人並み以上に食べる私はどれだけ働けば良いのでしょうか(笑)
怖いです(−−〆)

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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

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49歳 女性 
167.8cm 64.5s

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30代前半 女性 
162.0cm 64.5s

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28歳 女性 
166.0cm 67.7s

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