日記
2016年3月10日(木)
体重48.3kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

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朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

328日目 *食事*

00:00
体重48.3kg

【朝食7:40】 48.50 +0.15
しょうが紅茶+無調整豆乳+水素水
豆乳おからビスコッティ- (黒豆ほうじ茶) 5本
無添加ドライプルーン 1個

【昼食12:01】 48.30 +0.30
・水素水
白米ご飯+ごましお
海鮮鍋 [鮭・鱈・白菜・春菊・長ねぎ・舞茸・えのき・しらたき]
ホッケの開き
ブロッコリーとベーコンのソテー
ほうれん草の炒り卵おかか和え
・カントリーマアム (練乳いちご) 3枚
・ベイクドショコラクッキー 2枚

【間食】
無糖コーヒー+無調整豆乳

【夕食18:37】 48.50 +0.40
・水素水
お味噌汁 [じゃが芋・豆腐・長ねぎ]
鶏ささみの南蛮漬け [玉ねぎ・人参]
棒棒鶏 [鶏ささみ・キュウリ]
大葉の味噌揚げ 2個半
茹でブロッコリー+タルタルソース
ほうれん草のツナ和え
・アーモンド 20粒

【間食】
雪の宿 2枚
無糖コーヒー+無調整豆乳
亀鹿仙+りんごジュース
カルピス+水素水

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49.00 → 48.50(48.30) → 48.90 → 48.80 (22.7%)
周期14日目 AM△○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素
漢方:参茸補血丸10丸・二至丹10粒・双料杞菊顆粒2包・星火亀鹿仙1袋
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.5kg -0.7%
現在49.4kg 24.1%
あと0.4kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.3s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.5s

イソフラボン
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161.8cm 52.2s

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ママわん
50代前半 女性 
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るーこ
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157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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