日記
2016年3月9日(水)
体重79.8kg   体脂肪率29.3%
収支カロリー -53 kcal
摂取カロリー 2,179 kcal
消費カロリー 2,232 kcal

主食を食べない

未記入

収支カロリーをマイナスにする

未記入

毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)

未記入

お酒を飲まない

未記入

ストレッチを10分

○

週2回 筋トレ

○

間食は1日1回(デザートは除く)

○

午後10時以降は食べない

○

アルコールは休日前のみ(飲み会は例外)

○

体が軽くなった?

22:20
体重79.8kg  体脂肪率29.3%


 ダイエットルールの中で、比較的続いているのが、ストレッチと
筋トレ。

 そんなにハードにやってるわけではなく、ストレッチは朝起きてすぐに、筋トレは夜やってます。

 体重は、全然変わってませんが、体が軽く感じます。

 特に、階段を上るとき。軽い。

 これって、筋トレの成果?(成果というほど、やってませんが…)

 とりあえず、継続できるよう頑張ります。


 万歩計  7,897歩


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50代前半 男性 身長:172.0cm
2014年6月3日スタート
開始時81.5kg 27.5%
-7.6kg -4.6%
現在73.9kg 22.9%
あと0.9kg 目標達成!!
目標73.0kg 23.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.6s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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