日記
2016年3月9日(水)
体重65.4kg   体脂肪率32.1%

よく体を動かす

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

未記入

食事は腹八分にする

×

野菜や果物を沢山食べる

×

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

×

毎日、なんでもいいから運動をする。

×

夕食はなるべく軽く、早めに済ます。

×

睡眠をたっぷりとる。

×

眠たい日

21:56
体重65.4kg  体脂肪率32.1%

今日はゆるゆるでした〜。

お酒も飲んで超眠い。

気分もふわふわ。

眠いので寝ます。おやすみなさい☆(笑)


コメント
2016年3月10日 04:12
レモンちゃん、おはよ〜〜。
私も昨夜は久々、お酒を飲んで、
いい気分で、幸せでしたよ。
たまには、いいものね!!
2016年3月10日 09:36
ポピーちゃん☆

ポピーちゃん、おっはよう〜♪
私ね〜、睡眠薬も飲んだからめっちゃ眠かった。(笑)
久々、楽しかったです。たまにはいいよね〜〜♪(^.^)
私も幸せでした♡♡

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女性 身長:166.5cm
レモンと申します。
元々は細めだったんですが(20代の頃、45kgが最低値でした。ベスト体重は52kgでした。)
娘が小学生の時、あるストレスで94kgまで太ってしまい
慌ててダイエットして50kgまで落としました。
それからは太ったり痩せたりの繰り返しです。
2016年の時は54kgまで落としたのですが、
またリバウンドをしてしまいました。
目指すのは健康的にスマートに☆が目標です。
永遠のダイエッターです。(笑)
ちょっと気分屋だけど悪気はないので許してね☆
牡羊座のB型です。
仲良くヘルシーライフをしていきましょう♪
宜しくお願い致します♪
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
+2.1kg +1.4%
現在70.1kg 35.0%
あと14kg あと11%
目標56.1kg 24.0%

 

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 71.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 72.7s

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ポピー
女性 
151.0cm 52.1s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.7s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.9s

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