日記
2016年3月9日(水)
体重63.5kg   体脂肪率35.7%

夜は炭水化物を減らす

○

腹8分

○

言い訳と反省をしない

○

背中と腕の筋トレを思い出した時に

未記入

プランクチャレンジ

未記入

揚げ物我慢

○

3日目

22:02
体重63.5kg  体脂肪率35.7%

会社帰りにジムに行きました
プール 歩行200m 水泳300m

毎日、好きなお茶を水筒にいれて職場に持っていきます。
今日のお茶は蓮茶です。

カフェインは含みません。

効果効能
血液中の脂肪分を排出する
血液中の悪玉コレステロールを排出する。
体内の水分バランスを正常にする。

血行の促進で新陳代謝が高まり肌に良い。

と書いてありました。

美味しいし、効能も魅力的ですな。

参照
http://homepage3.nifty.com/kenkoucha/hasu-kenkoucha.html


お昼はご飯1/3残し もやしいため食べきれず残す



朝 甘酒 蒸し鶏のマフィン
昼 お弁当 白米 ちりめん山椒 梅干し ゆで卵 鶏胸肉のバジル炒め もやしとブナピーのごま油炒め
青梗菜のからし味噌マヨ和え
ワカメスープ

おやつ
秋田のお土産のなんか
ブラックサンダーレモン味


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56歳 女性 身長:157.0cm
48キロからこんなに増えるなんて!
アキレス腱の病気のせいでウオーキングを禁止され、落ちに落ちた筋肉を取り戻そう
2016年3月7日スタート
開始時64.5kg 37.0%
-12.6kg -11.2%
現在51.9kg 25.8%
あと1.2kg あと0.8%
目標50.7kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.9s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.5s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

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ジャブフック
51歳 男性 
177.0cm 76.9s

きょん
女性 
165.0cm 64.8s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 58.2s

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