日記
2016年3月9日(水)

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

仕切り直し。

21:15
体重60.4kg  体脂肪率32.4%

運動頑張ってる期間に体脂肪だけ減って体重増えたせいで完全にやる気がなくなってしまったけど、
また仕切り直そう。

やめてたら余計増えるだけだろうし。
こんなんじゃだめだ。

それにしても、運動今までになく頑張って体重が増え続けるのは本当に辛いものだった……。体脂肪率はさがりまくってたけど。

明日は八か月検診。と言ってもうちの子は明日でちょうど九カ月なんだけど。
さくっと終わるといいな〜。

朝→朝マック(ソーセージエッグマフィン、ハッシュポテト、カフェモカ)
昼→七分づきごはん120g、牛肉150gくらい
夕→七分づきごはん150g、ブリの白子と青梗菜と豆腐のお吸い物、おきゅうと(黒ごまたっぷり+ポン酢)、もやしベーコン炒め

あすけんの食事記録もさぼってたし、夜食も気にせずしてたし、運動できてなかったし、(というかホントは今も完全にやる気になれてない)今日の増量は理解できる。。

でもなんか、産後の体重記録を見てると7月以降ほぼ変動してない。。。体脂肪はそれでも減ったけど。
あと三か月で産後一年だよ。。ダメすぎるわ。。。


コメント
2016年3月9日 22:09
体脂肪率減らす方が大変だったりするから
きっと間違ってないと思う( ̄▽ ̄)
2016年3月9日 22:29
ホント?(T^T)でもね、体重増えてくと凹みますよね…(T^T)数日は耐えたけど……( ´△`)やるき戻さねばー
2016年3月10日 13:46
仕切り直し!
いいじゃないですか!

脂肪よりも筋肉の方が重いので、運動して体脂肪が減ると体重が増えるってよくあることみたいだし、間違ってないと思います(*´∀`)

めげずに続けていきましょ。
私も頑張ろうって思えました。
2016年3月10日 17:35
ありがとうにこさん!一緒に頑張りましょうね!!(*ノωノ)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58%→61%地点。
12月トータル249km
12,749歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、ランニング、レッグマジックX、プランク、WiiFitU。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「手帳」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-6.3kg -0.7%
現在61.1kg 32.8%
あと0.7kg あと0.5%
目標60.4kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
13 14 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.7s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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