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日記
2016年3月9日(水)
体重64.1kg   体脂肪率28.7%

「動く」 意識

○

「食べる」 意識

○

「腸内」 結果

○

Reスタート5か月と9日☆学び

20:57
体重64.1kg  体脂肪率28.7%




水曜日なので
お店が休み&ヨーガの日♪

今月から
毎週水曜日以外にも
同じ先生が開催する
月一回2時間のヨーガの基礎講座を
受けます
テーマが毎回あって
知識をより深め、実践していく講座です
座学もあるそうで
今週土曜日が楽しみです♪
……………………………………………
晩ご飯のポトフ
キャベツと玉ねぎがトロトロで
おいしかった〜
キャベツはひと玉、使いきりです
あちこちからキャベツもらって
あと5玉あります(^-^;
しばらくはキャベツ生活だ〜
……………………………………………
体脂肪率がカクンと落ちましたが
女子週間目前で
水分溜め込んでるだけだと思われます


【こまめに動く&隙間時間運動】
OK
【ウォーク&スロージョグ】
雨のため無し


コメント
2016年3月9日 21:24
ヨガ講座も受けられるのですね!!!
本格的になってきましたね(*´ω`*)
知識からも学ばれるとは素敵です☆

【コハク】というのは、どちらかの名産物でしょうか??美味しそうですね(*´∪`)
そして夜ごはんのポトフいいですね〜(*´∇`*)
美味しそう!!!!キャベツ5玉とはすごい!
我が家の冷蔵庫には入りません(笑)
ポトフ、久々に食べたくなりました♪( ´▽`)
2016年3月9日 22:09
ポトフ美味しそうですね(((o(*゚▽゚*)o)))元気になったら、ポトフ食べたくなりました!!笑

ミチルさんのご飯はいつも健康的で美味しそうで、勉強させてもらっておりますo(`ω´ )o
2016年3月9日 22:13
ヨガ、はまってしまうかも(*´ω`*)
何歳になってもできそうなので
長く続けたいと思ってます

これね、鹿児島の人からいただいたの
霧島の老舗の菓子処のお菓子で
さつま芋ペーストとか練乳が入ってて
おいしかったですよ♪

寒い日は煮込み料理が身体に
染みわたる〜 笑
野菜室がパンパンです(^-^;
2016年3月10日 08:21
☆らぶさん

私もポトフ大好きです♪
野菜いっぱい食べて元気になってねp(^-^)q
ササ
2016年3月10日 21:20
ぽ ポトフなにがしら光って見える^m^
ルンルン♪と作るとおいしくなるといいますが
鼻歌歌ってませんでしたか(^o^)

気の合う先生と お友達とのヨーガタイム
なんだか素敵 (*^o^*)♪

どんどん元気になるミチルさん
またエステ疑惑かけられるかもしれませんぞ???
  ↑
  テヘヘ(≧▽≦)ゞ

非日常時間って大事ですね。。

2016年3月10日 22:00
☆SASAさん

ルンルン♪とはいきませんが(笑)
くたくたに煮込まれる野菜たち見て
思わず、にた〜っと

ヨーガで元気になるきっかけを得ました
まさに人生の転機かも(*´ω`*)

ふふふっ
疑われるほどスタイル良くなればいいけど
お腹のたぷたぷが証明してくれるわ(^w^)



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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
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27 28 29 30 31

 

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 67.2s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

ガイア
女性 
157.0cm 63.6s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.6s

安室さん
37歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
47歳 女性 
163.0cm 74.1s

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