日記
2010年11月11日(木)
体重60.3kg   体脂肪率30.2%

1日1回は20分以上の運動をする

未記入

深夜の晩ごはんは禁止!

未記入

こんな時間だ!

00:00
体重61.5kg  体脂肪率31.0%

いつもこんな時間に寝る 梅千代です。

あれからの食事は

昼:赤飯おにぎり・ふりかけおにぎり(×2個)

間食:チョコレート(3かけ)・桑抹茶青汁

夜:(というか 仕事が終わって先程。夜食ですなf^_^;)
スープ←ワカメ・牛モモスライス・モヤシ入りの具だくさん

以上です。


晩酌と無駄食いがなくて良かった(^O^)/


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40代後半 女性 身長:163.8cm
こんにちは!
仕事の関係で皆様とは昼夜逆転の生活を長年続けております。年齢のせいもありだんだんと痩せにくい体になっているのを実感します。
独身の頃から比べると10?も太りました。腰痛持ちにもなったし やはり太りすぎなのと運動不足なのとで体に影響が出たのでしょうね・・・
とりあえずは深夜 仕事が終わってからの晩ごはんは食べないようにすることから始めます!よろしくお願いします。
2010年11月10日スタート
開始時61.5kg 32.6%
-0.9kg -2.5%
現在60.6kg 30.1%
あと6.8kg あと7.1%
目標53.8kg 23.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 61.2s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.5s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.2s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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