日記
2010年11月10日(水)
体重37.1kg   体脂肪率9.7%

夕飯のあとは何も食べない

○

50回噛んでから食べる!

×

出来るだけ歩く

×

お風呂でマッサージ

○

腹筋・背筋・腕立て・スクワット

○

いただきます をちゃんと言う

○

ごちそうさま をちゃんと言う

○

箸をしっかりもつ

○

間食は200キロカロリー以内

○

野菜を積極的にとる

○

タンパク質をとる

○

おいしいって1回はいう

○

1110

00:00
体重37.1kg  体脂肪率9.7%

△(朝)

白湯
梨半分
0カロリージュレ



(昼)

白湯
お弁当
┗16穀米
はんぺん2個
海老と人参とさやえんどう炒め
小松菜のお浸し
ゆでブロッコリー
プチトマト1個



(夕)

白湯
ごま豆乳なべい〜っぱい
┗白菜
白滝
ねぎ
豆腐
うずらの卵
人参
エリンギ
しめじ などなど

997

浮腫がとれたらストンて
体重おちました
浮腫おそるべし‥><。
Keepします!

豆乳なべおいしかった!
野菜もいっぱい食べれる!
とおもって食べれるだけ
食べましたよ
3人で大盛り完食!みんな
大満足冬はやっぱり
なべですねつぎはあっさり
水炊きかキムチ鍋希望★


コメントする


 


20代前半 女性 身長:162.5cm
40キロ維持がんばります♪
2009年12月6日スタート
開始時52.0kg   
-16.7kg
現在35.3kg 9.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標40.0kg 13.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

かもんかもん
22歳 女性 
160.0cm 37.3s

ダメダメダイエッター
31歳 女性 
161.5cm 38.2s

☆ちかこ☆
23歳 女性 
161.5cm 38.1s

一覧へ

 

サトリーヌ
39歳 女性 
162.4cm 55.6s

スノウ
43歳 女性 
156.5cm 61.8s

ぽんすー
20代前半 女性 
155.5cm 52.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!