日記
2016年3月8日(火)
体重63.6kg   体脂肪率36.6%
消費カロリー 1,897 kcal

夜は炭水化物を減らす

○

腹8分

○

言い訳と反省をしない

○

背中と腕の筋トレを思い出した時に

未記入

プランクチャレンジ

未記入

揚げ物我慢

○

2日目(^o^)

22:15
体重63.6kg  体脂肪率36.6%

食事の3食の登録の仕方がわからないや。

スポーツジム
マシントレーニング
ふくらはぎのトレーニングをインストラクターさんに習う。
アクアジョギングの日なのに水着忘れた!
毎日夜の食後のおやつが楽しみだったけど今日はやめようっと。


レコダイ10週間目
朝 甘酒 納豆巻き
昼 お弁当(白米、ちりめん山椒、柴漬け、めざし、ネギ入り卵焼き、酢漬け大根、キュウリの酢の物、いわしのおだんご、ワカメスープ、ヨーグルト)
夜 ムネ肉少し けんちゃん豆腐 ナムル キュウリの酢の物 ゴーヤ
おやつ 北海道のなんか


コメント
2016年3月9日 08:02
日記にコメントありがとうございます^^

ふくらはぎのトレーニング そういうのもあるんですね〜
2016年3月9日 11:40
たまさん、こんにちは!
アキレス腱を痛めており、聞いたところ
椅子に座って足の指でタオルをつかむ運動がアキレス腱を使わなくてもできるふくらはぎのトレーニングに良いみたいです。家でもできるのでやってみます(^o^)

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56歳 女性 身長:157.0cm
48キロからこんなに増えるなんて!
アキレス腱の病気のせいでウオーキングを禁止され、落ちに落ちた筋肉を取り戻そう
2016年3月7日スタート
開始時64.5kg 37.0%
-12.6kg -11.2%
現在51.9kg 25.8%
あと1.2kg あと0.8%
目標50.7kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.4s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 75.2s

きょん
女性 
165.0cm 61.4s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.3s

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