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2016年3月8日(火)
体重44.9kg 体脂肪率21.5%8時以降はたべない、夜食禁止 | ![]() | サプリする | ![]() |
卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取 | ![]() | ジョギング1日60分以上 | ![]() |
腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上 | ![]() | 飲酒厳禁(ノンアルコールOK) | ![]() |
豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。 | ![]() | 運動で1日400kcal消費する | ![]() |
46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。 | ![]() |

コメント
![]() ![]() | エポック 2016年3月8日 10:40 | |
おはようございます、えしんさん♪ 冷蔵庫に柿の酢が残っていたので、適当に入れて飲んだらやはり酸っぱかった〜 10倍に薄めれば飲みやすいのかな。 もう一度トライしてみます(^o^) ざくろ酢もいいですね〜美容効果がありそうです^ ^ マンゴー酢は見つけることができませんでした。 オーガニック市場へ行って探してみます♪ |
2016年3月8日 20:10 | ||
エポックさん、コメントありがとうございます! マンゴー酢もざくろ酢(韓国のホンチョ)もアサイーベリー酢も砂糖が入っていてごく甘なんですよ。りんご酢でもよいけど、本当のお酢なら少し蜂蜜の混ぜるかするとよいかもですね。 |
2016年3月9日 08:12 | ||
色々な種類 美味しそう^^ お酢のは 私も結構飲みます♪ ざくろ アサイー なんかが 最近は多いかもです。 子供の頃は ほぼ毎日りんご酢を飲まされていたので リンゴ酢だけは買う気になりません(笑) |
2016年3月10日 20:20 | ||
たまさん、コメントありがとうございます! りんご酢はグレープフルーツジュースや牛乳に混ぜると結構飲めるかもです。 何にしろ、お酢は健康にもよくて効果ありますよね♪ |

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