日記
2016年3月8日(火)
体重44.9kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー -1,140 kcal
摂取カロリー 110 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2024日目

06:52
体重44.9kg  体脂肪率21.5%

お酢の飲料、水や炭酸水で10倍位に割って飲んでます。→

朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.4
筋肉量33.3s
骨量1.9s
基礎代謝1004
体内年齢20才
体水分量54.8%


コメント
エポック
2016年3月8日 10:40
おはようございます、えしんさん♪

冷蔵庫に柿の酢が残っていたので、適当に入れて飲んだらやはり酸っぱかった〜
10倍に薄めれば飲みやすいのかな。
もう一度トライしてみます(^o^)

ざくろ酢もいいですね〜美容効果がありそうです^ ^
マンゴー酢は見つけることができませんでした。
オーガニック市場へ行って探してみます♪


2016年3月8日 20:10
エポックさん、コメントありがとうございます!

マンゴー酢もざくろ酢(韓国のホンチョ)もアサイーベリー酢も砂糖が入っていてごく甘なんですよ。りんご酢でもよいけど、本当のお酢なら少し蜂蜜の混ぜるかするとよいかもですね。

2016年3月9日 08:12
色々な種類 美味しそう^^

お酢のは 私も結構飲みます♪
ざくろ アサイー なんかが 最近は多いかもです。

子供の頃は ほぼ毎日りんご酢を飲まされていたので
リンゴ酢だけは買う気になりません(笑)
2016年3月10日 20:20
たまさん、コメントありがとうございます!

りんご酢はグレープフルーツジュースや牛乳に混ぜると結構飲めるかもです。
何にしろ、お酢は健康にもよくて効果ありますよね♪

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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