日記
2016年3月7日(月)
体重49.2kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

○

お通じ

○

16時間絶食、ジム前は軽食

○

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

ジムのボール

23:56
体重49.2kg



【本日の体重測定】
49.2kg

【本日のジム】
■有酸素60分
5.3km、370kacl

■ウエイト&体幹30分
・プレス40回
・ハイプル背中60回、
 左右各40回
・服直筋60回
・バランスクッションで
左右スクワット60回
つま先立ち60回
ボールを使って(画像)

【本日の食べたもの】
朝、なし
昼、プロテイン
ジム前、おにぎり(小)
ジム後、プロテイン、
スティックチーズケーキ130kcal

夕飯(外)、焼きそば、お好み焼き、豚肉とネギの炒め物(画像)

【本日のまとめ】
あさってあたりからまた寒くなるという話しを聞きましたが、
今日などはすっかり春ですね。

コートや足下など選択に迷いますし、
衣替えも思い切ってやろうと思ってましたが、
また寒くなるのか・・・と躊躇。

トレーニングで画像のボールを上げたり下げたり左右に振ったりして使ってます。マシンと比べると自然な力の使い方ができて身体に優しい気がしました。

仕事の合間にお堂の風景(画像)





コメント
2016年3月8日 11:06
おはようございます。

九条ネギでしょうか?美味しそう〜♪

3月だとまだ油断できないですね。
桜の開花はいつ頃かしら^ ^

画像のボールは大きさはどの位なんだろ、重いですか?

2016年3月8日 13:29
■エポックさん
こんにちは〜。九条ネギです。
画像でわかりにくいと思いますが、大正解ですよ〜。
ちょっと前にエビやら、おネギやら、
偽装が多発したとき、九条ネギと称して普通のおネギってことがあったんですよ〜。
エポックさん完ぺきですね!
たなみにめちゃ美味しかったです。

ボールはバレーボールくらいです。
明記はされてませんが、
重さは2キロくらいあると思います!
2016年3月8日 20:57
お堂…ホッとするね(*´-`)
昼間からそこでぼんやりしていたいな〜

runの件、私は一気に何キロも走れないのがダメなんだよね〜。 5キロ通して走れると大会もいろいろ出れるんだけど。

でもこんなペースだけど、走るのってやっぱりイイんだなぁとは思います!全身が心地よい筋肉痛です。毎日やってる人が細マッチョなのがわかる気がする。。。
2016年3月8日 22:05
■よっちゃん
よっちゃんお疲れですか〜。
フル回転!?

走るのは痩せる気がしますね!
長距離やる人は細マッチョですもんね!
憧れます〜

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.1s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 51.0s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

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