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日記
2016年3月7日(月)
体重58.5kg   体脂肪率34.3%

体重体脂肪血圧測定

未記入

家族に感謝

未記入

鬼トレ(脳)

未記入

ストレッチ・伸び

未記入

薬のむ

未記入

夜9時以降は食べない

○

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

○

早起きする

×

水分とる

○

ストレッチをする

×

プランク貯筋1日180秒

×

朝晩足首回し・マッサージ可

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

3月7日食事記録・誕生日ケーキ

23:40
体重58.5kg  体脂肪率34.3%

3月7日(月)
朝;グラノーラヨーグルトチアシード
昼;鯖干塩焼、味噌汁、ご飯、酢漬け、お茶、水
夜;味噌汁、肉団子スープ、ケーキわりと大、お茶

内蔵レベル8
骨格筋率25.1%低い
体年齢55才
基礎代謝1235kcal
BMI25.3

体脂肪がちょっと下がったからでしょうか?
年齢が1才変わった
ん・・・
でも体脂肪減るような事してない
風邪で咳が出たりして、体調が悪いし
今後、急に増加とか、待ち受けてるんだ,,,(・・;)
今が体調が普通?じゃないから、
なんか数値もどうなんだろう,,,
折角新しい体重計なのに
不安がってる、困った性格だ(ーー;

ーーー・ーーー・ーーー
今日は、下娘の誕生日でケーキ食べるので、
夕食出来るだけガマンしました
ケーキは6号買っちゃって(・・;)
下娘はイチゴの普通のショートケーキが好きなので
ちょっと大きいと映える?感じがしてしまって
6号4人で。食べてしまった・・・
下娘は食べきれなかったです。
やっぱり、普通は5号か!!そうか,,,(*>。<*)
でも、私は、保護者会があり、疲れもあってか
ケーキ、美味しかった〜(^-^)

風邪は、鼻詰まって咳が出て(よくならないけど悪化もしてないか?!)
でも、8000歩になるよう、wiiで踏み台やりました

この胴の浮き輪f(^^;
子供達は、胸腹?腹胸?、どっちだったか、呼んで
キャッキャッキャッキャッしてます
(胸みたいな腹が楽しいようなんですが(TT)
なんとかしたい,,,
腰に負担なく、出来るもの考え中・・・m(__)m


コメント
 
 
2016年3月8日 05:29
風邪、大丈夫?お大事にしてくださいね。
そして、下娘さんのお誕生日おめでとうございます。
でかいケーキで景気よく、いいじゃないですか!!
銅の浮き輪、私も立派なのがついています。
タプタプしちゃっています。
私は、体重計でわかる項目では、体年齢が一番気になります。
40代になるように、一緒に頑張りましょう。
2016年3月8日 08:45
ポピーさん♪
ありがとうございます(*^^*)

確かに(>.<)
体年齢!!気になります!!
最近の体重計で計れると知って
ずっと知りたかったf(^^;怖かったけど
はい!!40代目指して☆
頑張ります\(^o^)/
ふくしあ
2016年3月8日 22:45
こんばんは♪

体脂肪率は体の水分量や、足の裏の乾燥度によっても
ずいぶん違ってくるみたいですよ。
それから朝と夜でもずいぶん違います。
毎日できるだけ同じ条件で計ることが大事だそうです。
それが難しいんだけどね(>_<)

このピンキーのページの
「ダイエット方法集」の中にも
体重と体脂肪率の関係や
体脂肪率の正しい計り方などが書いてあるので
お暇なときに読んでみてね。
(すでに読んでおられたら、ごめんなさいね。)
その中で、数字に一喜一憂せずに長いスパンで見ることが大事って書いてありました。

まあ、私の場合、長いスパンで増えていますが(*_*;
2016年3月9日 01:00
こんばんは(^^)/

全然読んでなかったです(|| ゜Д゜)
色々なもの、呼んでないです(/≧◇≦\)

そうですね!!
そうなんですね!!
目の前の数字に捕らわれすぎずに
一喜一憂せず
長い目で
維持等難しいですよね
長いスパンが大事なんですね(*^^*)
ありがとうございます(^人^)

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52歳 女性 身長:151.0cm
健康になる!を目指して何度も挫折し相変わらず不健康で悪化してる
ネーム変更して出直し、また始めます
2014年3月19日スタート
開始時59.0kg 35.0%
±0kg ±0%
現在59.0kg 35.0%
あと9kg
目標50.0kg   

 

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メゾフォルテ
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