ダイエット日記 > エメラルド☆さんのマイページ > ★今日も終わりますよー!\(^o^)/
日記
2016年3月7日(月)

30日スクワットのミッション!ヽ( ̄▽ ̄)ノ

未記入

30日腹筋ローラー膝コロのミッションヽ( ̄▽ ̄)ノ

未記入

雨と不調以外は、ウォーク通勤!ヽ( ̄▽ ̄)ノ

未記入

エブリディ糖質制限!ヽ( ̄▽ ̄)ノ

未記入

お酒代は、一ヶ月1500¥!ヽ( ̄▽ ̄)ノ

未記入

皆さんのお食事日記みても、ムラムラしない強い心を保つ!ヽ( ̄▽ ̄)ノ

未記入

脂肪減らして小銭貯金! 目指せ5吉!ヽ( ̄▽ ̄)ノ

未記入

試験勉強1日二時間! ヽ( ̄▽ ̄)ノ

未記入


・ジム行けませんでした……( ̄▽ ̄;)

あと、今週は何日でしたっけw

生活変わると、やりたいことありすぎても
追い付かないね……(>_<)



ちょっと、アクセサリーを造ることになり
スワロフスキーを色々と物色★


ジムは週末まで、
お預けになりそうです……(*_*)


そして、そして。

ネット環境が新しくなり
パソコンもノートをカスタムしたのが
明日届く\(^o^)/


ACCESSをもっとやりこみたい。
あと、プログラムもね。

人が便利に効率よく
人の為に働ける環境をづくりの
お手伝いができたらいいな♪


だからこそ!
運動不足にならないように
本日は、スクワットとダンベルを
やったぞー!\(^o^)/



夕飯は、400kcl以内
鯖、150kcl
野菜炒め、70kcl
納豆のしらすのせ100kcl

調味料は、鶏ガラスープ少し。
グレープシードオリーブオイル少し。

醤油は使ってないよー!



昼は、お弁当。400kcl以内

糖質制限クリームパスタ。(レシピは昨日参照)
パプリカ卵焼き、鶏胸肉(茹で)大葉、
キャベツとワカメとブロッコリーのサラダ



朝は、ブラックコーヒー


間食、200kcl以内
アーモンド、ヘーゼルナッツを合わせて
30粒
200kcl

今日は、糖質制限なお食事でした!

誤差含めても、1200以内!( ̄^ ̄)ゞ
よし!ぉk!



・明日のお弁当は、
禁断の白米入れちゃった!\(^o^)/


白米40g+キヌア10g
=
70kcl+35kcl=約110kcl

ご飯は、キッチリ冷蔵庫で冷やして
吸収されにくい糖質に!( ̄^ ̄)ゞ

これは、テレビでもブログでも有名技!

五目厚揚げ※半分衣はがし
75kcl

パプリカ卵焼き※卵半分
60kcl

エリンギと小松菜と鶏胸肉炒め
100kcl

野菜サラダ
ちょっとドレッシングとチアシード
レタス、キャベツ、ブロッコリー、ワカメ
30kcl

=400kcl以内!( ̄^ ̄)ゞ

糖質は、お多めだね♪

朝、夕気を付けよう♪



今24:30。



寝る……( ̄▽ ̄;)



おやすみなさい!

\(^o^)/


コメント
 
 
2016年3月8日 22:21
スッゴい!
たまにはエメラルドさんの大好物も食べてね( v^-゜)♪

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女性 身長:159.0cm
★… 永遠にキレイなお姉さん …★

★人生MAX60kgでした!……( ̄▽ ̄;)


★過去のジム経験を生かして、
自宅でできることで痩せたいです!

★元、ピンキー筋トレ部!ヾ(@゜▽゜@)ノ
再スタートです。※2013年8月登録
※ジムに通い詰めてました!


★有酸素部掛け持ちするのが目標!
→20150910 有酸素部デビューしました!
★20151006 減酒開始!("どくけし"の服薬あり)


★糖質制限二年ほどやっています!\(^o^)/
筋トレ、有酸素 を駆使して
引き締まった、太りにくい体に
したいのです( 〃▽〃)


★最低体脂肪率 、15%
★最低体重、約47s
↑ジムでの筋トレ生活時。


●54kg〜50kgを自由にうろうろできる
うろうろの実の能力者 ( *・ω・)ノ
※人生MAXは60kg……( ̄▽ ̄;)

そこからは、中々落ちませんw


●2015年は11月まで毎月試験を受けるので、
そのあたりも含めて、太りたくない!(;_q)



●肌弱い、メンタル弱い……orz

●美容にも凄い興味ありますー!( 〃▽〃)


●ダイエットを通して、人として成長したい。
そして、誰かの役に立ちたい…!
七転八倒は、いつものこと(苦笑)



そんな毎日を、この日記に残していけたらと
思います。


よろしくお願いいたします!ヾ(@゜▽゜@)ノ



2015年8月22日スタート
開始時54.0kg 22.0%
-3.5kg -1.7%
現在50.5kg 20.3%
あと3.5kg あと1.3%
目標47.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.6s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 51.2s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.8s

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.5s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 69.1s

みるきー
女性 
156.2cm 62.7s

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