日記
2016年3月7日(月)
体重79.8kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー 33 kcal
摂取カロリー 1,930 kcal
消費カロリー 1,897 kcal

収支カロリーをマイナスにする

未記入

お酒を飲まない

未記入

毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)

未記入

ストレッチを10分

○

週2回 筋トレ

○

間食は1日1回(デザートは除く)

○

午後10時以降は食べない

○

アルコールは休日前のみ(飲み会は例外)

○

夜、食べすぎだぁ〜

23:40
体重79.8kg  体脂肪率27.8%

 今朝は、昨日の夜に食べすぎたので、ナシ。

 昼までは、比較的順調だんですが、やっぱ、夜食べすぎました。

 本当は、夕食を軽くした方がいいと、分かってはいるんですが、
実践は難しいです。



 万歩計  13,960歩


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50代前半 男性 身長:172.0cm
2014年6月3日スタート
開始時81.5kg 27.5%
-3.7kg -2.2%
現在77.8kg 25.3%
あと3.8kg あと1.3%
目標74.0kg 24.0%

 

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昨日
合計

 

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 79.7s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.0s

obg
30代後半 男性 
172.0cm 75.2s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 50.8s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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