日記
2010年11月10日(水)
体重50.2kg   体脂肪率24.0%

毎日体重測定

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

未記入

足のマッサージ

未記入

○

○

○

×

○

腹筋

○

○

○

粉もん注意…

00:00
体重50.2kg  体脂肪率24.0%

晩ゴハンはお好み焼きだったので
予想通り体重増加しました…。



朝・パン1切れ

昼・ゴハン+ふりかけ
  えびカツ半分
  鮭の塩コショウ焼き

夜・お好み焼き
  ゴハン半分
  もずく酢
  昨日のうどんの汁

間食・チョコ1個
   弁当のおかず(えびカツをつまみ食い…)



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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.5s

25歳 女性 
158.0cm 55.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 60.8s

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ひまわり
46歳 男性 
170.4cm 72.8s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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