日記
2010年11月10日(水)
体重54.3kg

夕飯は野菜中心で炭水化物はとらない

○

毎日3食たべる

○

間食をしない

○

毎日ストレッチを1時間する

○

毎日野菜を5種類以上摂る

○

今日より明日に繋げる

○

自分を信じる

○

成功した自分を想像する

○

腹筋50回する

○

姿勢を正す

○

水分をこまめにとる

○

朝起きたらストレッチをする

×

よく噛んで食べる

×

味わって食べる

×

野菜、スープから食べ始める

○

生理2日め

00:00
体重54.3kg

朝▼
ねぎ味噌汁、バナナ、ヨーグルト、炊き込みご飯

昼▼
炊き込みご飯、勝協の豚カツ定食

夕▼
みかん、ヨーグルト、のり


ジョギング
ウォーキング
ストレッチ
ヨガ
腹筋
脚V


昼メッチャ食べた
幸せー
みんなと食べたらやっぱおいしい
たまにはいいな

で!
まりなに
チョット太った?言われてショック!

今、腹回りがヤバイょー
生理中だから?
全然へっこまないっつかだるい!
まぁ、夏前もこんな感じだったし
1ヶ月で50キロなれるってことや

冬バージョンで頑張りましょ


よく考えたら野菜全然食べてない!
どうりで今日排便ないわけだ

体重は落ちなくても
今やってることはすごく大切な夢への一歩。
1日や2日ですぐ効果なんて出るわけない。
そんなだったら太った人なんていないはず。

だから、続ける。
諦めることはいつでもできる簡単なこと。
自分に頑張ってるじゃんって
自信持っていけるようにするためにも

毎日少しずつでも前に進んでいくぞ


〜例え辛いときも
信じていれば
夢は叶うもの〜


自分が自分信じれなくて
認めてないのに
誰が自分を認めてくれる?

甘えんな。

忍耐。我慢。努力。


そう簡単に手に入らないよ。

長いスパンで考える。


今はがんばるときやろ


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20代後半 女性 身長:157.5cm
絶対自分の理想の体型になる!!!
自分の人生、おもいっきり楽しみたいから!!!!
2010年4月11日スタート
開始時58.0kg
-4kg
現在54.0kg
あと6kg
目標48.0kg

 

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