日記
2010年11月10日(水)
体重49.9kg   体脂肪率24.5%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

○

○

○

×

○

○

×

179日目

00:00
体重49.9kg  体脂肪率24.5%

11/10(Wed)*12448歩

*食べたもの*

朝ごはん
・ペンネとトマトのトマトスープ
・クリーム玄米ブラン(364kcal)
昼ごはん
・ほっとなパイスープ(169kcal)
・ハムたまごロール(146kcal)
合計:315kcal
・お茶

夜ごはん
・レタスサラダ
・ミニトマト2個
・赤飯少し
・ギョウザ3個
・お茶2杯




間食
・丸ぼうろ1個
・ポテチ5枚分くらい?
・バームクーヘン1切れ
・メープルクッキー1/3枚
・チョコ1個




夜ごはん控えて、
間食に走る傾向が出ています!

ユーハイムのバームクーヘンおいしすぎるーーーw


引き出物とかおみやげとかいっぱいあって、
間食するのものがたくさーーーん★


夜ごはんは7分目までに抑えれたから良かった!

ギョウザとかだけど(笑


体脂肪やばそうだなあ…


コメントする


 


30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!