日記
2010年11月10日(水)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

×

○

○

○

○

今日のごはん--------------

朝→豆乳野菜ジュース、チョコ(60kcal)

昼→お弁当☆魚肉ソーセージとピーマンの炒め物、十六穀米
  たまごやき、蒸しカボチャ

夜→お鍋(タラとたっぷり白菜)、キムチ(エゴマ油がけ)

間食(14時)→飴1粒

----------------------

今週ずっと雨だー(´;ω;`)
明日も雨だし今週ずっと雨マーク…天気予報はずれてほしい…
そして来週は雨が雪に変わるんだろうなぁ↓

今日も過食衝動起きずいいかんじでした!
仕事忙しかったけどちゃんとカーブス行ったし、お菓子食べまくっちゃうこともなく頑張った☆
飴は先輩がくれた「クリームチーズキャンディ」というものを食べました。
レアチーズケーキみたいな味がする不思議な飴でしたw

今週は過食衝動起きなくて気持ち的にも安定してます♪
こんなかんじで頑張っていけたらいいな!
もし過食しちゃってもちゃんと調整すれば大丈夫だし、あんまり気負わずにいきますっ

夕飯はやっとタラ鍋(*´ω`*)美味しかった〜!!
いっぱい作ったから明日も食べます☆


コメント
2010年11月11日 00:04
ホントずっと雨で困りますね濡れるし寒いし…雪の方がマシかも(>_<)

そんな時にお鍋は良いですね
2010年11月11日 01:33
コメントありがとうございました(*^o^*)

あたしも前向きに頑張ります!!
2010年11月11日 22:31
>モリオ・クロキさん
こんなに雨が続くのも珍しいですよねー(>_<)
ホント寒いです!!
今日もお鍋食べました☆
明日もお鍋にします笑。
2010年11月11日 22:32
>み-さん
私も大分落ち着いてきました!
いつまた過食衝動に襲われるかわからないけど、気楽に頑張りましょう(*´ω`*)

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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.3s

うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

グミ
34歳 女性 
152.0cm 46.9s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.3s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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