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日記
2016年3月5日(土)
体重67.9kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー 1,304 kcal
摂取カロリー 3,840 kcal
消費カロリー 2,536 kcal

前日より痩せた

×

ゆっくりよく噛んで食べる

×

腹七分を心がける

×

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

未記入

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

×

夜9時以降は何も食べない

×

5時間以上睡眠をとる

○

朝、寝る前に白湯を飲む

○

歯磨きスクワット

○

なるべく階段を使う

未記入

腹筋 50回 (腰痛のない時)

○

ステッパー 20分(毎日)

○

レッグマジック 120回(毎日)

○

ジョーバ 15分(毎日)

○

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

○

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

友達 /-4.6(+0.5) 目標まであと5.9kg(;O;)

23:18
体重67.9kg  体脂肪率32.3%







昨日は11年ぶりに友人と会いお食事。
彼女が予約してくれた素敵なお店でランチ。
とても美味しかった。

11年ぶりのブランクは全然感じず思い出話から
近況まで。。。話は尽きない。

彼女は常に優等生だったけれど今も妻として母として
おばあちゃんとして優等生で今後 いろいろと
アドバイスをいただくことにしようっと。。。

それから初コメダ珈琲。
コーヒーも美味しかったけどシロノワールが美味しかった。
熱々のデニッシュの上にソフトクリームがのっかってて。。。

ランチの後、お腹いっぱい〜って言ってたはずなのに
ここでもぺろっと美味しくいただきました(笑)
ランチの途中で電話予約していた
乃が美に生食パンを取りに行くと凄い行列。

私的にはダイエット中の食パンは厳禁のはずなのに。。(笑)

楽しい時間もあっと言う間に過ぎ
別れ際、これからは再々会って遊ぼうと約束してお開きぃ〜。


他のお友達から牡蠣をお土産にいただき
夜は牡蠣尽くし。

酢牡蠣の他に主人がソースを2種類つくってくれて生で
いただきあとは牡蠣フライ。

明日は牡蠣飯でも作りましょうかね。


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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

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nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.3s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.5s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 66.0s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

rion
女性 
158.0cm 54.4s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 63.6s

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