日記
2016年3月6日(日)
収支カロリー -65 kcal
摂取カロリー 1,627 kcal
消費カロリー 1,692 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

スクワット モモ挙げ

×


昨夜は送別会だった
料理が少なかったなぁ
会費が安かったし、全部食べても1000kcalに抑えられたからいいけどね
でも和食で全体にしょっぱかった
咽がカラカラで、帰宅後、水をガブガブ飲んだ

だから今朝は、わざと体重を測らなかった
浮腫んでいるのは確実だし、体重が増えるとモチベーションが下がるので、塩分が抜ける3日後くらいに測定する

【朝】
豆腐のステーキを食べた
すぐに焼けるように水きりをしているステーキ用の豆腐を使ってつくった
ソースも付いていて、肉のステーキと同じソースだった
感想は、美味しいけど、やっぱりステーキは肉が(・∀・)イイネ!!
豆腐は豆腐だなぁ

【昼】
先週、叔父から多量に送られてきた甘夏を使ってスイーツをつくった
叔父は凝り性で、釣りに凝ったときは、船を買って釣りに行くほどで、定年後は、農業に目覚め、余っている土地に水道をひき、小屋を建てて本格的にやっている

甘夏は好きだけど、食べ過ぎると胃が痛くなるので1日1〜2個にしていたら、どんどん腐ってきた
無農薬のせいなのかなぁ

もったいなので、甘夏のジャムを作った(ココナッツジャムの空き瓶を使った。ラベルはがすのが面倒なのでそのまま)

ついでに甘夏の寒天ゼリーを多量につくった(800kcal分)
見かけは悪いがウマシ!
食べだしたら止まらなくなり640kcal分を一気に食べた/(^o^)\ナンテコッタイ

つくったジャムをパンにつけて食べる予定だったが、今日は食べ過ぎたので、明日に延期する
食べたら、また止まらなくなるのは目に見えている

【夜の予定】
セブンの小籠包を食べる予定
ネットで評判が良いので買ってみた
212kcalだけど、4個しかない
物足りなくて他も食べたりしないか、ちょっと心配であります(´・ω・`)


コメント
2016年3月6日 15:45
ジャムを手作りするんだ、やるね
豆腐のステーキは
「オ.コ.ト.ワ.リ」
2016年3月6日 15:59
smさん
ジャム簡単でありますよ
砂糖入れて煮詰めるだけですから・・
ステーキ専用の豆腐っていうのを買ったけど、付いているソースをかけたら、無性に肉が食べたくなったよ
2016年3月6日 20:10
甘夏のジャム&寒天ゼリー美味しそうですね〜(#^^#)
無農薬って安心だし〜

人生が楽しそうな逞しい方が叔父様がいらして素敵ですね!
2016年3月6日 20:45
甘夏ジャム、鮮やかな色でとっても美味しそう!!!
ゼリーも手作りで手間がかかってますね(*´ω`*)
2016年3月6日 21:46
はやさん
寒天ゼリーの見た目は、閲覧注意レベルでしたが、味は良かったです (* ̄∇ ̄*)
無農薬なので、皮も使ってマーマレードにすれば良かったと思いました
2016年3月6日 21:51
ありちゃんママさん
実はまだジャムの味見をしてないのです(ё_ё)
たぶん美味しいと思ってるのですが、砂糖の量が適当だったので、ちょっと心配なのです
2016年3月7日 07:49
甘夏ジャム食べたー!!( ̄▽ ̄)
2016年3月7日 11:32
momotaroさん
朝、甘夏ジャム食べた(^o^)/
ウマシ!だったよ!(^^)!

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 46.6s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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