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日記
2016年3月5日(土)
体重62.5kg
収支カロリー -351 kcal
摂取カロリー 1,720 kcal
消費カロリー 2,071 kcal

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

○

5キロのウォーキング

12:19
体重62.5kg

昨夜はバイトが8時半に終わるはずだったけど同僚の人が風邪ひいていて早退してしまい最後まで。
帰ったのは10時過ぎでした。
ビールのんでちょっと食べたらもうキッチンもそのままで就寝。。

今朝は9時過ぎまで寝てた。
けど、その旦那のウォーキングに付き合い歩くこと1時間以上。

3マイル(5キロ)くらい歩きました。

でも今日もまた晩酌してるし、お米も食べた。。
これからやせ期に入るはずなのでまたがんばろう。


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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
+1kg +1%
現在62.6kg 27.0%
あと5.6kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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