日記
2016年3月6日(日)
体重98.9kg   体脂肪率50.7%
収支カロリー -708 kcal
摂取カロリー 2,179 kcal
消費カロリー 2,887 kcal

食事は腹八ぶんめでやめる

×

おやつは気持ちよく罪悪感なしに少量食べる

○

サプリメントを毎日とる

○

アルカリイオン水水素水を毎日2リットル以上とる

○

アルコールは焼酎かなり薄め

○

お腹が空いたら我慢せずぐーぴたを食べてお腹を脹らます

×

いつも綺麗なデブ美人でいる(笑)身なり心がけ

○

運動週2回必ず楽しくやる!

○

お腹が空いてから味わってゆっくり好きな物を食べる!

○

間食はカロリーが低い低糖分で満足する!

×

96.9kg   51.4%

10:47
体重96.9kg  体脂肪率51.4%


コメント
 
 
2016年3月7日 10:41
プロテインはじめたんですね
すごいですね
私も家に沢山あります
2016年3月7日 11:24
肥満外来でたんぱく質取るためと筋肉つけて
体脂肪落とすためにプロテインすすめられました(笑)
 
 
2016年3月8日 02:13
そうなんだね〜
私も病院いかなくちゃ
また一から予約しなおしだよ
はぁ〜
安定剤とかもらいたいな…つらいっ

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47歳 女性 身長:161.0cm
統合失調症で投薬をしていて副作用で肥満体です。
一緒にダイエットのお話しできる方
お友達になってください!(*^^*)
2016年2月25日スタート
開始時98.0kg 52.0%
-3.1kg -2.2%
現在94.9kg 49.8%
あと44.9kg あと30.8%
目標50.0kg 19.0%

 

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おでぶかあさん
45歳 女性 
161.0cm 93.8s

ちゃんあゆ
27歳 女性 
162.0cm 97.4s

桜華
20代後半 女性 
164.0cm 95.9s

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.8s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.8s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 69.0s

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