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日記
2016年3月6日(日)
体重90.1kg   体脂肪率41.2%

ウォーキングorエクササイズ

○

ストレッチ

○

15日目*おかえり90*エクササイズ

09:16
体重90.1kg  体脂肪率41.2%



*朝*

ラジオ体操
ウォーキング100分
エクササイズ1回
ストレッチ10分


*夕方*

エクササイズ1回やりきれず25分
ストレッチ30分


*   *   *


受け入れがたい現実…。
90、まさかの帰還。

あまりに悔しくて、ウォーキングのあと怒り任せにエクササイズやりました。
フィギュアロビクスの筋トレプログラム。筋トレって言ってもダンベル持ってるだけで、大方有酸素運動だと思うんだけど…。
とにかく久々だからさぞかし辛いだろうと思っていたエクササイズをさらっとやって、シャワー浴びて、もっかい計測!!
そしたら1.2kgも減ってた…。

フィギュアロビクスすごい。

1.2kg減ってた証拠写真を押さえようと思ったのに、体重計の操作方法が分からなくてあたふた。
いま計ったばかりの記録すら表示できない〜(・・;)
仕方ないのでデータをアプリに転送して、アプリの画面をスクショしました。

1日で1kg近く体重が増えてしまったのは反省すべきところだけど、そこで「ごはん減らそう」じゃなくて「運動しよう」って思えた自分はちょっとだけ偉かった!…って自分では思ってます。

夕方もう1回フィギュアロビクスやりたいな。
次は有酸素プログラム。

フィギュアロビクスは肥満女性の体質改善のために作られたエクササイズDVDで、動作は簡単でゆっくりめなものばかりで、普通体型の人がやっても物足りないし何の効果もないらしいのですが、わたしはこれやると毎回ふらふらです(>_<)
ちなみに1回30分くらいのDVDで、有酸素、筋トレ、ダンス、マットの4種類あります。
内容はエアロビクスをベースに、筋トレやストレッチの要素を取り入れたサーキットトレーニング??ややこしくてよく分からないけど、とりあえず疲れます。
全然休憩させてくれないので、お水を飲む暇もありません!←当たり前?

毎日、フィギュアロビクス2回+ウォーキング2時間+食事制限やって、半年で50kg痩せた人もいるとか。。

フィギュアロビクス2回にウォーキング2時間はさすがに時間がなくて無理だけど、ウォーキングだけよりはフィギュアロビクスも取り入れた方がいいかなー?と思ってます。



*   *   *



夕方から再びフィギュアロビクス!
今度は有酸素プログラム。

…つらーい!

予想はしてたけどついて行けず…25分で挫折。
明日は朝ウォーキング止めてフィギュアロビクスリベンジしよう!
2回目は最後まで付いていけるはず〜!

ついでに以前「かなりきつい」とネットで見かけて、開封すらしていなかったマットプログラムに挑戦してみた。

…開始5分、ウォーミングアップの段階で太ももがつった!Σ(×_×;)痛い…

これは…股関節をもっと柔らかくしなくちゃ無理〜。
ストレッチもがんばれ自分!





コメント
 
 
2016年3月6日 10:19
まぁ、そういう時もあるよー。
まだバイバイしたばったりだもんね。
振り返ったら背中は見える距離に居るよね。
絲っちゃんが未練が無い態度取ってたら、
90さんから勝手に去ってくれるよ!


運動も積極的に頑張るねー。
そっか、そっか、四国じゃなかったか。
でも、雨の日対策としてはフィギュアロビクスは良いんで無い??
おたさも今日はウォーキングしますー。
お天気良いので。

2016年3月6日 17:08
おたささん

そうだよね。。
一昨日お別れしたばかりだもんね。。
全く未練ないんだけどね!!
わたしの方からはもう振り返らないつもり(>_<)

運動ね、おたささんの言うように雨の日対策もあるんだけど…大幅減量すると、顔とかお腹とか皮がたるんでカッコ悪いってよく聞くから心配で…筋トレした方が皮がたるみにくいって書いてあったし、体力つけていずれは筋トレ少ししたいな〜って思ってます。。
でも糖質制限はたんぱく質しっかり取るし、少しはいいのかな。
マッサージとかも良さそうだけど、時間がない感じ。

おたささんは15kg減したときは運動たくさんしてたんですか?
運動あんまり得意じゃないけどがんばりまーす。

そう、四国じゃないんだよ〜。
前に住んでる場所の話ししたのは、おたささんの釜揚げうどんのダイアリーだったもんねー。
香川とか愛知とか、あとどこかひとつ、釜揚げうどん発祥地の地名が出てたから混乱するよねー。

そちらはお天気よかったんですね!
ウォーキング日和になってなによりー。
2016年3月6日 23:21
絲さん、

90バックした時の対策、エライよー!もうスゴイ!そこからバネにして奮起しちゃうなんて!しかもちゃんと成果出してるし(^o^)
今日のエクササイズは絶対に体にプラスになってるからね!逆にもう〜とルール破っちゃうと、せっかくの苦労が勿体無いことになっちゃうからね。
私も今度フル走るときに、苦しくなって脱落したくなったら、今までの練習が水の泡ーと思って頑張るつもり!
今週も頑張ろうねー(^o^)
2016年3月7日 07:35
ラテさん

以前のわたしならなら

はぁ〜〜もういいや〜〜。

っていう気分になってダイエット止めちゃってたかも!笑
でも昨日はなんかすっごく悔しくて!もう2度と90見ないって思ってたし、ウォーキング終わって休みたい。っていう気分も吹き飛んじゃいました〜。
これからもこんな状況って何度も訪れると思うけど、そのたび奮起してがんばりまーす(*^^*)

ラテさんフルマラソンに挑戦なんですよね〜!
あと1ヶ月くらいですよね。応援してますよ〜〜(*^O^*)

今週もがんばりましょう〜〜(^^)人(^^)

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39歳 女性 身長:154.0cm
gooからだログから移ってきました。
絲(いと)といいます。
よろしくお願いします(^^)☆*゜

*  *  *

*開始時(2016.2.21)*

体重*94.7kg
体脂肪率*41.3%

2015年12月22日スタート
開始時96.4kg 39.9%
-1.9kg +2.4%
現在94.5kg 42.3%
あと42.5kg あと19.3%
目標52.0kg 23.0%

 

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