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日記
2010年11月10日(水)
体重41.6kg   体脂肪率18.2%

足パカ30回

未記入

一日1200kcalは絶対摂取( ̄^ ̄)ゞ

未記入

間食はしてもいいけど、暴食は禁止!

未記入

便はでた?

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夜20時以降はなるべく食べへん!(残業の日はOK!)

未記入

おやつは200kcalまで!

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野菜は絶対に食べる

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残業いつまで続くんだ!?

00:00
体重41.6kg  体脂肪率18.2%




朝☆お茶漬け(222kcal)
(ご飯(120g)=202kcal、お茶漬け=20kcal)

昼☆豚の角煮&ご飯(628kcal)
(ご飯(110g)=184kcal、豚の角煮(100g)=444kcal)
 ☆チーズケーキ(250kcal)

夜☆かぼちゃの煮物(250kcal)
(かぼちゃ、玉ねぎ、きのこ入り)
 ☆きゅうり&じゃこ(50kcal)
 ☆柿3個(60kcal)

計1460kcal+?kcal

〜間食〜
☆チョコ1個
☆飴3個

朝&夜はいいとして・・・。
昼の角煮&チーズケーキは、、どっちか一つにしとけば良かったですかね^^;でもまぁ美味しかったし問題なしで♪

今日の夜ご飯は自分的には頑張った!!野菜&果物♪
かぼちゃ美味しいから大好きだぁ〜〜(*ω*v)
柿も甘くて美味しかったbb
ただ、、残業で帰ってきたのが20時過ぎ><
なるべく19時までには食べるようにしたいんですがね。。
残業だから仕方ないか・・・。一体いつまで続くんだぁw


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30代前半 女性 身長:156.0cm
今年に入ってからの暴飲暴食が続き、、見事にプチリバウンド(; ̄ェ ̄)
これはヤバイという事で再度ダイエット開始w
2010年9月1日スタート
開始時41.9kg 18.2%
±0kg ±0%
現在41.9kg 18.2%
あと2.9kg
目標39.0kg   

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.6s

sabo
女性 
156.0cm 42.8s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.8s

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ぽち
50代後半 女性 
158.0cm 70.0s

ぶたきち
20代前半 女性 
160.0cm 48.4s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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