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日記
2010年11月10日(水)
体重64.8kg   体脂肪率28.0%

3食バランスよく食事をとろう♪

○

寝る前に体重測定♪

○

毎日腹筋30回♪

○

夜8時以降の飲食禁止♪

○

猫背禁止♪

○

甘い物は美味いのう〜(汗)

00:00
体重64.8kg  体脂肪率28.0%

今日は寒かった〜((((;゚Д゚)))ガクガクブルブル
寒くなると猫背??なのか肩がこりやすくなってくるんだよね〜。
基本昔から猫背で…少しでも痩せて見えるように最近はかなり姿勢に気をつけていますが…やはりついつい猫背になっているんだよね〜(((( ;゚д゚)))アワワワワ
でも、全く気にしてないとどんどん悪くなるので、まずは意識をもつ!!
ちょっとした事で美しく見えたり代謝があがったり♪
そんな願いも込めて姿勢を正す私です。
特に下腹がぼっこり!!!!!って出っ張っているみっともない体型(涙)
もんでつぶして筋肉つけて!いつの日かムダ肉0のお腹を手に入れたい!
と意気込みはいっちょこまえな私だけど、本日は会社で夕方6時近くにお土産の「大あんまき」を食べ、家でしゃぶしゃぶ(野菜中心ご飯少な目肉少な目)さらに食後に小さな焼き芋1本とコーヒーと食べましたな〜(苦笑)
過食の時期から比べれば全く少ない量ですが、年内に50キロ台!とか言ってる人物とは思えない食事内容(滝汗)
とりあえず本日はいつもよりも運動しっかりやってお風呂でのマッサージも念入りに頑張らなくては!
では体重の結果は後ほど…。
お!!減りました(^^♪


コメント
2010年11月10日 22:16
こんばんは〜!!!

調子は戻ってきましたかね?
私も。。。下っ腹をどうにかしたい- -;;


そのために、腹筋とかやってるんだけどまだまだ足りないんだろうな。。。
なかなか見た目でわからない- -;;

がんばりましょうね♪
 
 
2010年11月10日 23:06
やきいもおいしいんですよね〜。ああ食べたい…。
私もついつい猫背になりがちです。寒いと尚更背中が丸くなりますね。明日は真っ直ぐな姿勢を意識します!
2010年11月10日 23:34
こんばんは〜☆
甘い物の誘惑…
厳しいですよね〜

お風呂でのマッサージ効果はどうでしたか??

私もお気に入りに入れさせていただきました!
よろしくおM願いします♪
 
 
2010年11月11日 10:40
おはよーございます♪
大あん巻き懐かしい〜(人´∀`).。.:*・゜
薄めのしっとりしたドラ焼の皮のようなもので
たっぷりあんこを包んでるアレですよね♪
あ、鬼まんじゅうとかも食べたいです・・・(´¬`*)ジュル。

夕食 バランス良さそうですし、
そんな食べ過ぎって程でもないような・・・?
今日の結果(体重)次第でしょうが、、、。

また今日も一日ダイエット頑張りましょうね♪o(・`ω´・)ノ
2010年11月11日 19:45
あやこりん師匠♪
調子はまだまだ不安定ですが、なんとか年内に50キロ台に乗れるように頑張れるだけ頑張ってみようと思ってます♪
生理前の過食さえどうにかできればなんとかなるかも??
う〜ん…腹筋してるくらいではなかなか効果が見えない憎たらしいでっぱりお腹(怒)
まずは1ヶ月腹筋してみます!
うん!!頑張りましょう〜★

たまさん♪
いや〜!本当に焼き芋は美味い!!!
芋けんぴとかスィートポテトとか♪どうしてさつまいもってこんなに美味しいの???
姿勢を正すだけで背中の筋肉とか疲れてくるよね?
きっと毎日姿勢良くすればダイエットにもつながるはず!
と思って今日もなるべく頑張りました♪
たまさんはどうでしたか??

しんあんママさん♪
嬉しいです(#^.^#)よろしくお願いします♪
甘い物はきっと私はやめれないのでちょっとの量で我慢できるように気をつけます♪
甘い物は私の生きがいなのです!!
食べた分消費するように運動頑張ります(*^^)v
お風呂のマッサージは次の日の朝にスッキリしてますので、きっと効果はあるはず♪
毎日お腹のセルライトをつぶしまくります!!

**LIZ**さん♪
大あんまき知ってますね〜♪それです!!美味いです!!
今日も10時のおやつに黒白両方のあんこ頂きました(笑)
鬼まんも美味いね〜!!私も大好き〜★
昨日は食べた時間がまずかったものの寝るまでの時間がいつもよりも長く、お風呂もしっかり長風呂でコアリズムもして、減量成功でした〜!
さて、今日は??
 
 
2010年11月12日 06:22
猫背にならない方法の一つとして、『首』がつくところを温めるのがいいらしいです。首、手首と足首です。
他におへその下辺りと腰にカイロを貼る、冬の対策はこれに尽きますね。
2010年11月12日 12:18
香穂さん♪
素敵な情報ありがとう(^^♪
腰にカイロ!早速貼るカイロを買いに行かなくては〜!
首温めるぞ〜!!

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45歳 女性 身長:163.0cm
人生で103.8キロまで増量!!
1年かけて72キロまで減量に成功♪
しかしリバウンドで大増量
((((;゚Д゚)))ガクガクブルブル
今度こそ!標準の58キロ目指して頑張ります!!
2008年12月28日スタート
開始時83.8kg 37.0%
-18kg -8.9%
現在65.8kg 28.1%
あと7.8kg あと6.1%
目標58.0kg 22.0%

 

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団子
21歳 女性 
163.5cm 63.9s

ワンピース着たい!
30代後半 女性 
165.0cm 67.4s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.3s

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朝霞
20代後半 女性 
151.0cm 56.3s

事務員
30代後半 男性 
168.0cm 71.7s

Rx_x
20代前半 女性 
155.0cm 44.2s

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