日記
2016年3月4日(金)
体重56.8kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -142 kcal
摂取カロリー 1,740 kcal
消費カロリー 1,882 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

2度寝なしで起きる

○

一日の歩数8000歩以上

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

午前1時までに寝る

○

やっぱり

00:00
体重56.8kg  体脂肪率31.9%

運動を入れ込まないと
摂取カロリーのが多いくて
体重体脂肪の減少は無理だぁ〜

食欲には勝てないな。。。
最低週3回の運動は必須です(-_-)
寒いだの面倒だの思ってるうちは
きびしいな〜。

とりあえず目標値の設定を下げて
少しずつモチベーション上げるかの。

今日はジム行く!!
そこは間違いないけれども、
この土日なんか活動しなきゃな〜

日曜は特に暖かいみたいだし、
ふらふらしたいな〜
考えておこう☆


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.2kg +0.4%
現在55.3kg 31.9%
あと2.3kg あと3.9%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   6
7 8 9 13
14 20
21 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

エルム
女性 
155.0cm 57.9s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

女性 
156.0cm 65.1s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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