日記
2016年3月4日(金)
体重59.5kg   体脂肪率28.8%

姿勢を意識

○

立ち居振る舞いを意識

未記入

ガードル週2.3回着用

未記入

ストレッチ

○

ちょっとずつ

09:15
体重59.5kg  体脂肪率28.8%

増えている

夜のゆず胡椒チップスがいけなかったよねー。

でもね、すっごく美味しかった!

みなさんは週に何回ぐらい運動してますか?

私は週に1、2回なので足りない気がしてます。

みなさんを参考にしたいので教えてほしいです!

今日は近くのお風呂に行ってきまーす。


*************
 
●朝食
オリーブジュース
調整豆乳、バナナ、りんご1/2、オリーブオイル
ティーハート

●昼食
からあげ
ツナおにぎり
ねぎとろおにぎり
お茶

●夕食
友達と外食

●間食

★運動
ストレッチ


コメント
2016年3月4日 09:39
おはようございます♪

私は続けられる程度の無理のない運動を
ほぼ毎日するようにしてます!

ウォーキングなら40分〜1時間
踏み台昇降なら30分くらいをどちらか必ずするようにして
ストレッチは毎日お風呂上がりにしてます☆
筋トレも3日に1回くらいするようにしてる感じです(*^^*)

あくまで無理のない範囲で続けられるくらいの運動を心がけてます!
痩せたら運動しなくなっちゃったら意味がないので
ずっと続けられる運動をしようと思って頑張り中です♪

ジミンさんはどんな感じですか??
ダンスの他には何か家でもしてますか?
2016年3月4日 10:27
MOOMINさん

無理のない運動大事ですねー。

すごく参考になりました。
ありがとうございます。
ウォーキング前はストレッチってしてますか?

ジミンさんはどんな感じですか??
ダンスの他には何か家でもしてますか?

ダンス以外だと毎日お風呂上りにストレッチしてます。
MOOMINさんと一緒です^^
私はこれ以外に運動をしていないのでもっと運動量を増やしたいと思います。
私もウォーキングしようかな。

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女性 身長:160.2cm
目標48キロ★

☆姿勢を意識

★食事調整・規則正しい生活

☆普段の食事にプラスして大根を食べる

★ストレッチ・筋力トレーニング

☆甘い飲み物を控えて炭酸水やお茶を飲む

☆空腹を紛らわしたり、代謝をアップしてくれるハーブティーを飲む

★運動(テニス・ウォーキング)

2018
1/31 57 ×
2/28 56 ×
3/31 58 ×
4/30 51 ×
5/31 58 ○
6/30 57 ○
9/30 57 ×
10/31 57.9 ○
11/30 56.2
2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
+0.1kg +0.7%
現在60.1kg 29.4%
あと12.1kg あと7.4%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.3s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

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バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.7s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 66.3s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 57.8s

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