日記
2016年3月4日(金)
体重59.5kg   体脂肪率28.8%

姿勢を意識

○

落ち着いて丁寧を意識

未記入

立ち居振る舞いを意識

未記入

ストレッチ

○

ちょっとずつ

09:15
体重59.5kg  体脂肪率28.8%

増えている

夜のゆず胡椒チップスがいけなかったよねー。

でもね、すっごく美味しかった!

みなさんは週に何回ぐらい運動してますか?

私は週に1、2回なので足りない気がしてます。

みなさんを参考にしたいので教えてほしいです!

今日は近くのお風呂に行ってきまーす。


*************
 
●朝食
オリーブジュース
調整豆乳、バナナ、りんご1/2、オリーブオイル
ティーハート

●昼食
からあげ
ツナおにぎり
ねぎとろおにぎり
お茶

●夕食
友達と外食

●間食

★運動
ストレッチ


コメント
2016年3月4日 09:39
おはようございます♪

私は続けられる程度の無理のない運動を
ほぼ毎日するようにしてます!

ウォーキングなら40分〜1時間
踏み台昇降なら30分くらいをどちらか必ずするようにして
ストレッチは毎日お風呂上がりにしてます☆
筋トレも3日に1回くらいするようにしてる感じです(*^^*)

あくまで無理のない範囲で続けられるくらいの運動を心がけてます!
痩せたら運動しなくなっちゃったら意味がないので
ずっと続けられる運動をしようと思って頑張り中です♪

ジミンさんはどんな感じですか??
ダンスの他には何か家でもしてますか?
2016年3月4日 10:27
MOOMINさん

無理のない運動大事ですねー。

すごく参考になりました。
ありがとうございます。
ウォーキング前はストレッチってしてますか?

ジミンさんはどんな感じですか??
ダンスの他には何か家でもしてますか?

ダンス以外だと毎日お風呂上りにストレッチしてます。
MOOMINさんと一緒です^^
私はこれ以外に運動をしていないのでもっと運動量を増やしたいと思います。
私もウォーキングしようかな。

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女性 身長:160.2cm
2018は痩せるの!最終目標48kg
減らせるとこまで減らしていく!

1/31 57 ×
2/28 56 ×
3/31 58 ×
4/30 51 ×
5/31 58 ○
6/30 57 ○
9/30 57

2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
-0.1kg +0.6%
現在59.9kg 29.3%
あと11.9kg あと7.3%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.3s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.0s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.4s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 68.0s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 60.5s

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