日記
2016年3月4日(金)
体重76.3kg   体脂肪率36.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

☆3月4日

21:45
体重76.3kg  体脂肪率36.4%

おはようございます!!
話し合いをしてからの今朝、彼はいつも通り。
私の方が少しおどおどしてます(^◇^;)
少ししたら戻るかな?昨日位の話し合いは初めてだったので、これでお互いが変わっていければいいな!

夜ごはんを軽めにしてから減り方が早いwww
夜ごはん、こんにゃく麺の他に前に飲んで残っていたグリーンスムージーが残ってるのです。それを水と牛乳で割って飲んでます。
最近プロテインに興味が(`・ω・´)
取り入れられたらいいなーとは思うものの、高いのですよね(´・ω・`) 置き換えダイエットには、今までの経験上自分は向いてないし、『食べない』ということに、彼が凄く反対してくれるので『食べる』という選択を取りながらのダイエットは変えたくないのです( ´ ▽ ` ) グリーンスムージーも、後1回分くらいなのでまた考えよう〜\(°∀° )/


・・・・・・・・・・・


今日は彼が飲み会(´・ω・`)
夜の1人は何だか女子日を前にして、昨日の一件もあって寂しいですね(°_°)
そして明日の土曜日は、同僚がインフルということで急遽彼が出勤に...。明日はデートを組んでいただけにショック(´・ω・`) でも仕方ないのです!仕事だものね_(  _~ω~ )_

ぐーぴたんのせいなのかな??先ほどちょっとお腹が緩かった(>人<;)
そして今日は間食が多かったかもしれない(。-_-。)
夜ごはんが21時過ぎたのも反省。




*朝ごはん

アボガドサラダサンド


*お昼ごはん

はむたま&ツナサンド
(彼のお弁当がサンドイッチだったので)
カップコーンスープ
ファミチキ
杏仁豆腐


*夜ごはん

こんにゃく麺
(トッピングにあげ玉とネギ)
昨日飲めなかったグリーンスムージーの残り


*間食

ぐーぴたん1袋
プリッツ小袋1つ
チョコ2つ
ミニカプリコ2つ

*運動

ジョギング&ウォーキング 48分


コメント
2016年3月4日 11:22
そうだ。買った後の感想を書いていなかったとはなさんの日記を見て思い出しました(何、唐突に 笑)


プロテイン、ネット購入になりますが「ビーレジェンド」ってところのが大容量でお安いです。チョコ味を購入しまして、豆乳割りにしてますが好きな味ですよ(甘くて美味しい)

2016年3月5日 05:43
体脂肪率も減ってきて
いい感じですね♪
食事と運動の成果が出てきてくれてますね

話し合いができるのってすごく大切だし
言わずに抱え込むと
お互いに意地悪になっちゃう気がします
デート、楽しみですねp(^-^)q

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.1kg -1.6%
現在78.7kg 37.5%
あと4.7kg あと3.5%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.0s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 76.9s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 80.6s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.9s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.2s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.8s

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