日記
2016年3月4日(金)
体重73.8kg
収支カロリー -1,050 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

朝起きて、肩振り体操をする。

○

朝食は、スムージーにする。

○

昼食後、スロースクワットとスロージョギングをする。

未記入

夕食後、河川敷をスロージョギングする。

未記入

夕食後、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

朝食後スロースクワットをする

未記入

1日8000歩歩く

未記入

真向法を朝か夜にやる

未記入

73.8kg

08:27
体重73.8kg


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62歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+2.1kg
現在76.6kg 75.6%
あと4.1kg
目標72.5kg   

 

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ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 73.6s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 78.2s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

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いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.3s

さら
女性 
160.0cm 57.5s

Apple☆
40代前半 女性 
161.5cm 64.2s

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