日記
2016年3月4日(金)
体重84.7kg   体脂肪率42.4%
収支カロリー -914 kcal
摂取カロリー 1,273 kcal
消費カロリー 2,187 kcal

お通じ

○

朝食(酵素グリーンスムージー+豆乳)

○

冷え対策(腹巻き・靴下)

○

踏み台昇降orウォーキングorストレッチ

未記入

間食(200kcal以内に収めるか、食べない)

○

食事は噛むことを意識する

○

湯船につかる

○

夜9時の飲むR-1ヨーグルト

○

寝る前のストレッチ

○

ダイエット日記の数値記入

○

84.7kg   42.4%

08:25
体重84.7kg  体脂肪率42.4%


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30代後半 女性 身長:160.0cm
リバウンドから抜け出したいです。
よろしくお願いします。
2016年3月1日スタート
開始時84.9kg 42.0%
-0.4kg ±0%
現在84.5kg 42.0%
あと9.5kg あと10%
目標75.0kg 32.0%

 

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 84.8s

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 82.8s

グレーン
31歳 女性 
163.0cm 85.2s

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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 58.2s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 66.4s

きょん
女性 
165.0cm 62.8s

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