ダイエット日記 > るいさんのマイページ > プランク16日目・こっそりとおそろ弁当
日記
2016年3月4日(金)
体重59.5kg   体脂肪率29.8%

食事は朝、昼、夜のみ!

○

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

○

『動』を意識する

○

プランク16日目・こっそりとおそろ弁当

07:34
体重59.5kg  体脂肪率29.8%


30日プランクチャレンジforビギナー 16日目。

今日も60秒キープ。

少々息は上がるが、なんとかクリア。

up all night 効果…続いてくれ〜〜(^◇^;)



昨日、少し嬉しいことが。

一緒に働く看護師さん。

このナースさん、辛口本音トークで若い子たちからは怖がられている年配のナース。(性根はものすごく優しい方です)

このナースさんに後ろから追い抜かれざまに声をかけられました。

「なんだかこの頃、シュッとしてんでね〜の?」
(訳:シュッとしてるじゃないの?)

私「そ〜がい?」(訳:そうかい?)

…と、涼しい顔で受け応えしましたが…。

内心…狂喜乱舞です!!♪───O(≧∇≦)O────♪

えーー!マジでマジでーー!
コレってプランク効果ーー? …と(笑)。

実は、最近。

ブラのアンダー部分が少々ゆるくなり、ホックの留め位置を真ん中から一番端に変えていました。


…キタ?

プランク効果?


今日の朝ごはん
・ミネラル豆乳(無調整豆乳・りんご・小松菜・レモン汁)

今日のお弁当
・ハンバーグ弁当

こっそりお揃いお弁当です。
母はハンバーグ無し・ごはんを鮭フレークごはんに♪









コメント
2016年3月4日 10:08
おはようございます。

いや〜来ましたか!
自分じゃ見えない背中だからこそ、第三者の目って大事!
あと半月。ますます頑張れますね。
2016年3月4日 11:20

プランクは全身運動です!ドヤァ!!

私の大好きな劇団の団員さんたちも、これやってるのよ(だから私実はチャレンジしてた 笑 不純 笑)
絶対、身体しまると思いますわ♪
 
 
2016年3月4日 15:44
るいさん こんにちは^^
息子さんのお弁当栄養バッチリだ〜!
プランク効果 おめでとぉおおぅd_(>o<)!!
ももは。。。はて。。どこに来てるんだか^^;
体脂肪率とか減らないんだけど 新しい体重,筋レベルってでるのね。
その数値が9(高い)になってるからどこかはきっと(?)
変わってると信じて頑張る〜(≧▽≦)ゞ
でも目に見える効果が欲しい〜;;
2016年3月4日 16:53
効果が出てるんですね〜♪
人がわかってくれるって よっぽどだと
思いますぅ♪
るいさんみたいに スレンダーになりたいぃ〜〜〜。笑
2016年3月4日 21:47
きわたんさん

こんばんは♪
来ちゃったかも来ちゃったかも〜(≧∇≦)
@不意に言われたAお世辞なんかは絶対に言わない人から言われた…で、嬉しさ倍増でした。

お陰さまで折り返し地点を通過できました。
残りの半月…ますますマスマス頑張りマス!
2016年3月4日 21:51
Lunaさん

ホントそうですね!
プランクは全身運動。
じっとしているのに、あの息の上がりようったらハンパない。
体重はなかなか減りませんが、とりあえず引き締めたいっ!(≧∇≦)
2016年3月4日 21:57
ももさん

こんばんは♪
プランク効果かどうかは定かでないのですが…とりあえずそう信じて頑張ります( ̄^ ̄)ゞ

…信じる者は救われる〜〜♪
筋レベup…ガンバです!
2016年3月4日 22:01
ふぅ♪さん

なんとなくしまってきたなぁと思っていたところに言われたので…めっちゃ嬉しかったです!
女性の目って一番厳しいですからね〜。

あら!膨れてきたね…と言われないよう精進したいと思います。

コメントする


 


48歳 女性 身長:162.0cm
皆さんと励まし合いながら、楽しく続けていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
家族構成は、夫、子供2人、犬1匹、猫1匹です。
働く母さんです。

アメブロ
が〜ずとハナのほっこり日誌
大絶賛?不定期更新中です。


2014年4月27日スタート
開始時74.1kg 34.0%
-6.8kg -1.2%
現在67.3kg 32.8%
あと12.3kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 6 9
10 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ゆん
女性 
159.0cm 67.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 64.4s

一覧へ

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.8s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 62.3s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!