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日記
2016年3月4日(金)
体重89.7kg   体脂肪率41.6%

ウォーキングorエクササイズ

○

ストレッチ

○

13日目*さよなら90

07:34
体重89.7kg  体脂肪率41.6%

*朝*


ラジオ体操
ウォーキング55分
ストレッチ5分



*   *   *



ばいばい90!
もう2度と会わないよ〜!
今日からは80と共に歩んで行きます!


コメント
2016年3月4日 07:58
きゃー!絲さん、おめでとう〜〜〜*\(^o^)/*
早かったねー!頑張ったねー!

このまま一気に行きたいところだけど、しばらくウロウロ上下はあるだろうからそれは気にせず、ゆっくり下げていくといいよー。
食事気をつけて、体重はその成果を参考程度に見ていれば、長い目で見たら絶対に下がるから。

ところで、糖質制限始める前は糖質って結構取っていたの?健康的な食事してたけど、パンもけっこう食べてたとか?
どこが変わってこの結果になったのかも分析したいね。


いよいよ週末ー。ゆっくりできるし、運動タイムもとれるし、糖質制限の勉強もできるね!私は週末に体重増えちゃうタイプなんだけど、絲さんは気をつけてね〜(^-^)/
 
 
2016年3月4日 08:35
よっしゃーーっ!

さぁ、次は休日含んだ15日目クリアを目指そう!
次は何キロにするっ!って思うよりも、
次は何日目までをクリアするっ!って思ってれば、
結果は自ずとついてくるからね!

気持ちを新たに、1日1日をクリアしてこー!


2016年3月5日 08:34
ラテさん

ありがとうございま〜〜す(*^^*)
朝、体重計に乗るのにすごく緊張しちゃった〜〜(>_<)

そうですね〜。増えたり減ったりウロウロすると焦っちゃいそうだけど、あまり一喜一憂しすぎず気長に行きますね!


糖質制限始める前は…普段はお昼に玄米か5分つき米を120gくらい食べる以外は主食は摂ってませんでした。ただ今思うとたんぱく質は全く足りていなくて、バランス悪かったですね。。あとはパンより麺が好きで…休日はパスタとかうどんとか、麺で済ませちゃったり。
あとわたしの一番の問題だったのは過食で、心配事不安な事があると酷い過食をしてしまって、もう自分ではコントロールできず、気分悪くなるまで食べてました。
しかも其を人に知られるのが嫌で、何がなんでも明かさなかったので、会社の医局でも、病院でも、先生達は過食に気付いていても治療の仕様がない状況だったみたいです。。
去年の年末に逆流性食道炎の診断をされた時にようやく白状して、今はたまにカウンセリング受けてる感じです。
遺伝子検査や食行動のテストもやったんですけど、特に問題無くてやっぱり過食は精神的なものだろうっていうことになりました。

それが糖質制限始めてからかなり落ち着いてしまって。。もうカウンセリングも要らないかなー。って感じです(*^^*)勝手には止めないけど!
江別先生のブログに、因果関係ははっきりしないけど、糖質制限でメンタル面が落ち着いたという話しもよく聞く。と書いてありました。血糖値の乱高下がなくなって気持ちが安定するのでは…?とあったので、わたしもそうなのかな〜。と思ってます。
わたしのダイエットの一番の問題鍵は、実は、食べものより運動より、心の安定なのかもしれません。。

わたしももともとは週末に体重増えちゃうタイプです〜。気を付けますね〜(*^_^*)
2016年3月5日 08:40
おたささん

きたよー、80!
体重ばっかり気にしてると焦っちゃうので、これからもおたささんのアドバイス通り、15日、20日とクリアしていきますねー(*^^*)

気を抜かず、ほんともう2度と90は見ないで済むようにがんばります!

100日後が楽しみだー♪

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38歳 女性 身長:154.0cm
gooからだログから移ってきました。
絲(いと)といいます。
よろしくお願いします(^^)☆*゜

*  *  *

*開始時(2016.2.21)*

体重*94.7kg
体脂肪率*41.3%

2015年12月22日スタート
開始時96.4kg 39.9%
-1.9kg +2.4%
現在94.5kg 42.3%
あと42.5kg あと19.3%
目標52.0kg 23.0%

 

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