日記
2016年3月3日(木)
体重55.3kg   体脂肪率31.9%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

×

ひなまつり(^-^)/

21:19
体重55.3kg  体脂肪率31.9%






ひなまつりだものね、食べすぎるよね( ´ ▽ ` )ノ

朝 カスタード鯛焼き、おかず色々 380kcal

昼 いろいろ 500kcal

夜 海鮮ちらし、はまぐり吸い物、プチトマト、ケーキ写真の倍 850kcal

総カロリー 1730kcal

ちらし寿司の刺身とケーキのイチゴを買いにいつも車で行くショッピングセンターへウォーキングで、、1時間10分。帰りは電車で、、最寄り駅から徒歩15分。総ウォーキング 1時間25分

あーまた夜に食べ過ぎた、、( ̄▽ ̄)


コメント
2016年3月4日 00:20
これだけのご馳走があって、1700kcalに抑えるなんて凄い(*^-^*)
ケーキ手作りですか?
お寿司も美味しそう(* ̄∇ ̄*)
2016年3月4日 06:52
すご〜く美味しそう!

一年に一度のひな祭りですものね。

ウォーキングも凄く頑張っていらっしゃるようで、お手本です、

2016年3月4日 10:29
なかちゃん♪
手作りですよ^ ^ 今回は外側のクリームだけフリーズドライのいちごの粉を混ぜてピンク色のケーキにと思ったのに、粉をケチッたせいか?淡すぎる( ̄▽ ̄)いちごの下の白い生クリームとコントラストで可愛くしようと思ったのにな、気づかれない程度の色合いで、、残念な出来でした( ̄^ ̄)ゞ
2016年3月4日 10:31
今日ここサン♪
お手本だなんて、、
毎日コツコツ続けないとですね、、
思いついた時だけで怠けものです( ̄^ ̄)ゞ
とにかく健康のためにも動かないとですね( ̄^ ̄)ゞ
2016年3月4日 17:56
増量しかたないよ〜(#^^#)
めちゃめちゃおいしそう〜ヽ(^o^)丿
Pkちゃんちに行きたいーーーー!

手作りケーキ上手〜いちごでっか!
2016年3月4日 20:33
はやチャン♪
生クリーム、2箱使ってるから(^-^)/甘くて美味しかったよ( ̄^ ̄)ゞいちごもたっぷり(^-^)/
こりゃ太るね( ̄^ ̄)ゞ

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.5s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.0s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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