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日記
2016年3月3日(木)
体重53.5kg   体脂肪率24.2%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

突然の外食しかも私の奢り(苦笑)

21:09
体重53.5kg  体脂肪率24.2%

本日は仕事が半日なので、午後からジム行って〜という日になるはずでした。
しかし、一昨日のこと「アンタ、もう一回食べに連れてってくれるって言ってたよね?」と母からの言葉が。

………あ、すっかり忘れてたw

どうやら父がそれを思い出したらしく、「とんかつ」が食べたいと言い出した模様です。
ちなみに母は覚えていたそうですが、父が忘れているのをいいことに、自分だけ奢ってもらおうと思っていたそうです。

母よ…買い物に行ったついでの食事は私が払ってるでしょうに。

すっかり両親の財布と化しております(苦笑)

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(白菜、シイタケ、たまご)
 納豆
 梅干し
 豆乳スムージー
 緑茶

<昼食>
 食パン1枚(レモンカード)
 豚汁
 干し芋
 緑茶

<間食>
 しょうが茶(+マヌカハニー)

<夕食>
 ハンバーグ定食
 緑茶

<飲料>
 プーアール茶

<ジムメニュー>
 ストレッチ
 筋トレ(脚全体:負荷25kg 20回×3、背中+上腕部:負荷25kg 15回×3、腹筋:負荷20kg×3)
 ウォーキング:6km/h 傾斜4% 60分

やや疲労があったせいか、きつかったです。筋トレは3種にしておきました。

帰宅後、あまりの空腹にしょうが茶を飲みました。
紅茶専門店で期間限定販売していたかなり贅沢なものなのですが、生姜ががっつり効いてましたw

いきつけの「とんかつ屋」に行ったのですが、前に母が食べたハンバーグ定食がかなりおいしかったので、今回は私が注文しました。
父が欲しそうでしたが、運動後の肉の欲求は強いのです…薄情な娘ですがあげませんでした(笑)
どうせ、両親の誕生日月である5月も来るしね…私の奢りでw


コメント
2016年3月3日 23:34
ジム頑張っておられる〜!!
焦ります〜!
2016年3月4日 22:06
>なこさん
いやいや、疲れている時は手を抜きますよ〜(笑)
苦痛を感じないようにするのが重要ですねw

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40代後半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

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41歳 女性 
164.0cm 53.3s

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