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日記
2016年3月3日(木)
収支カロリー -301 kcal
摂取カロリー 1,667 kcal
消費カロリー 1,968 kcal

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

摂取-消費≦-240kcal(前日)

○

飽和脂肪酸基準値内(前日)

×

脂質基準値以下(前日)

×

夕食後のカロリー摂取なし(前日)

○

積極的な運動時間の確保(前日)

○

摂取1600kcal以下(前日)

○

フィットメーター+WiiFFitU運動カロリー508以上(前日)

×

体脂肪は減ってきたけど体重増える(゚Д゚;)

00:00
体重60.1kg  体脂肪率31.3%

筋肉が重いから?(;´・ω・)

まぁとりあえず気にせず運動続けてもう少し様子を見よう。
少しルールを増やしました。
WiiFitUの記録が溜まったから、フィットメーターとWiiFitUでの運動消費カロリー目標が設定されたので。
それと、いくら-240kcal以下収支とはいえ摂取もある程度目安決めようかと。

朝→セブンのミックスサンド
昼→セブンのじっくり煮込んだビーフカレー
夕→七分づきごはん150g、こんにゃくとひじきの炒め煮(枝豆入り)、豆腐とわかめのお味噌汁、イカとえのきだけ・しめじのペペ風、ひなまつりケーキ

今日は下の子の初節句。
ケーキは食べさせてあげられないけど、姉妹そろってお雛様&吊り下げ雛の前で写真撮影。ケーキの前でも。
来年はアレルギー食材不使用ケーキで、みんなで食べられるかな?(/ω\)

今日も運動しまくります。だいたい毎日1時間はWiiFitUやってるかな。もっとやりたいけどそこまではなかなか時間確保できないや。
今から少し仕事進めて、返却しないといけない本読了して、それからWiiFitU♪昨日ジャックナイフし忘れたから今日はしよう。


コメント
2016年3月3日 21:40
私はもともとWiiFitというソフトから始めて
途中からWiiFit+というソフトが出て、それも買いました。
今やっているのはそのWiiFit+です。

トレーニング+というのが新しく増えたゲームで
その中のアスレチックmiiにはまっています。

初級のコースがまだゴールできなくて
上のコースのゲーム画面はどんなんだろうと
気になるのですが
見ることすらできません。
まだ解放されていないから。

足踏み駆け足屈伸と言う動きをゲームに合わせて
たった4分するだけで
息は上がるし汗ばみます。

白と雪さんのソフトにも入っていますか?

初節句、おめでとうございます。
我が家は男の子しかいないのでお雛様はないです。
お雛様のタペストリーを自室に飾って
ちょっとだけひな祭り気分♪
2016年3月4日 00:48
ありますあります!あれめちゃくちゃ難しくないですか?苦手でまだほとんどやってないです。

ボードの上での足運びがなにか間違ってそうですが…(T^T)屈伸でジャンプして進むのがてっとりばやくて好きです(-o-;)

すぐ落ちちゃうけど……

男の子も欲しいなーなんて思っちゃいますよ、女の子ばかりなので。お母さんに優しいんだろうなぁ。小さい頃はべったりで、反抗期大変だろうけど大人になったら守ってくれそう( 〃▽〃)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58%→61%地点。
12月トータル249km
12,749歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、ランニング、レッグマジックX、プランク、WiiFitU。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「手帳」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-6.2kg -0.1%
現在61.2kg 33.4%
あと0.8kg あと1.1%
目標60.4kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
13 14
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.3s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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