日記
2016年3月3日(木)
体重54.6kg   体脂肪率24.1%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

食事記録

17:42

朝6時半

スムージー
デカフェカフェオレ

ベーグル

アクエリアス
ー病院ー
アクエリアス



よっちゃんイカw
bigチョコw


夕16時半過ぎ

サラダ
自家製ぬか漬け
プチお稲荷さん(柚子わさびたっぷり二個
( ̄m ̄〃)

サーモン手まり寿司一個
焼きアサリ・ハマグリ
粉無しお好み焼き3切れ←大好き〜♪♪
デカフェカフェオレ


夜はワンダーコアやるヾ(@⌒ー⌒@)ノ




コメント
まーや
2016年3月3日 18:09
co coさん、お疲れさまでした〜<(_ _)>

粉無しお好み焼き
えっ?なに?って思って調べちゃった(≧ω≦*)
レシピもいっぱいあるんだね〜。
co coさん、手作りですか?
2016年3月3日 18:52
そー!

粉無しでも
お好み焼きなんだよーヾ(@⌒ー⌒@)ノ

チーズ入れて千切りキャベツたっぷりで!
手作りだよー♪♪

私なんかのTVで見た友達に
レシピ教わったの(*^^*)

クックパッドにも
沢山出てるよねー!
私お好み焼き大好きだからさ〜粉無しで丁度いい。
沢山食べても炭水化物じゃないから(*^^*)

まーやさん♪是非作ってみてー☆
2016年3月3日 19:50
こんばんは!

ワンダーには少し慣れました?
何種類やってます?

おいなりさんもサーモンのお寿司も美味しそうですね(*^^*)
コロコロ丸っこくてかわいい〜♪
2016年3月3日 20:58
こんばんは(*^^*)


ワンダーコアは毎日やってます☆
2種類

呼吸法しながらユックリのクランチと

二の腕後ろにしてやるトライセップ
をしてますヾ(@⌒ー⌒@)ノ



お稲荷さん・手まり寿司は
酢飯少なめで作りました(*≧艸≦*) ささやかな努力w

2016年3月4日 11:24
最近、運動してないよ…(ヤバクネ??)
呼吸法をこないだテレビで見たやつよさそうだからお昼休憩にやろう、うん。
2016年3月4日 12:27
うん!やろーやろー!

春だし運動運動ヾ(@⌒ー⌒@)ノ

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

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Koichi
168.0cm 72.2s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 72.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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