日記
2016年3月2日(水)

平日仕事しながら運動&筋トレ

○

平日昼はオートミールが主食かMEC食

○

夕食は早めで炭水化物抜き

○

難消化性デキストリン摂取

○

こいこい

09:57

んーーまだ水曜日なのか
長い。


昨日は少し動けたので下半身の筋トレ。
座りながら出来る腸腰筋の筋トレを調べてやってみた
スクワットもした。
今朝は足の付け根あたりが筋肉痛。

動けたので動いてみたけど、やっぱり夜になると不調。
途中まで見てた映画も見るのが辛くなってバタンキュー

さて引き続き「待ち」
カモンカモン!






☆スッキリンコ☆

○腹揉み
○腹式呼吸
○二の腕筋トレ
○バストアップ体操
○肩矯正体操
○マッサージ
○ストレッチ


■朝食
豆乳野菜ジュース
バナナ、コーヒー、黒飴
■昼食
オートミール雑炊(塩昆布、枝豆)
ゆで卵、ミックスベジタブル、チーズ
サプリ、ノンシュガー飴
■間食
茎わかめ、アーモンド
チョコ
■夕食
フランクフルト、チキン
野菜ジュース少し


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30歳 女性 身長:151.0cm
からだログのサービス終了につき引っ越してきました

スタート64kg→45,8kg(最低値)

☆ダイエット歴史☆

高校時代MAX64キロ!体脂肪率38% ダイエット開始
大学前半 最低値46キロ台記録
大学後半 就活ストレスで52キロまで戻る
2011年 社会人初期 50キロ ダイエット再開

2011年9月 49台
2012年9月 第一目標47キロジャスト達成☆
2013年   ピル飲み始め、引越しなどで休止期間あり
2014年6月 健康診断 48.5キロ 
2014年 11月 結婚準備開始。ウエディングダイエット決意
2015年6月14日挙式 45,8kg 記録(人生最軽量)6月18日入籍
2015年9月 新婚旅行47,5kgで帰国→戻って46台安定
2015年10月〜 ピル卒業

2015年12月〜 ピル卒業したけどホルモン周期復活せず。
2016年2月〜 卵巣機能不全と診断される。不妊治療開始
2017年10月、2回目の体外受精にて妊娠
予定日2018年6月

不妊治療記録からようやく卒業
体調記録していきます。

2017/11/2編集
2015年12月25日スタート
開始時47.1kg 25.5%
+1kg -0.3%
現在48.1kg 25.2%
あと2.1kg あと1.2%
目標46.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

くるみ。
25歳 女性 
152.4cm 49.9s

mimi
34歳 女性 
152.0cm 47.3s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.3s

ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 51.8s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 58.4s

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