日記
2016年3月2日(水)
体重61.3kg   体脂肪率27.3%

睡眠6.5時間以上(前日)

未記入

お通じ(前日)

未記入

運動する(前日)

未記入

空腹睡眠(前日)

未記入

包み隠さず食事記録(前日)

○

本当に変わりたいですか?

○

夕食控えめ(前日)

○

夕食300kcal以内

○

0時までに寝る(前日)

○

用もなくコンビニ・スーパーへ行かない

○

★26停滞

09:54
体重61.3kg  体脂肪率27.3%



昨日食べ過ぎたわりには停滞で済んでよかったです。
(食べ過ぎたのかよって感じですよね。笑)

ジム無しで家にいるとなーんか食べちゃうな。

ここ変えないとダメだよね。

ダイエットは習慣だもんね。

夕食後に食べないのが普通になりたい☆

昔はダイエット中はそこ徹底してたので、ちゃーんとスルスル落ちてた。
しかもジムも今よりやってたかも。笑

「ストイック!」とか言われていたけど
自分ではぜんぜんそんな感覚はなく
「いやいやダイエット中だからこれ普通でしょ」とか思ってた。

そんな私はどこへ行っちゃったのでしょー?笑

でも、今は今。
20代よりホルモンバランスの影響ももろに受けてるので仕方ないのもある。
無理しないで、できることをやってこう♪

やれる時はしっかりやる!
やれない時は無理せずできることを!

で行きます☆


クエストバー昨日2本食べちゃったので(コラ!)
今日はやめときまーす(^ω^)

今日はジム!燃やしちゃうぞ\(^o^)/いえーい★

トイレ行ってくる!
ワイドスクワットしてくる!

☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆

■朝
スムージー(豆乳、バナナ、青汁、生酵素入り粉末GS、チアシード)

最近暇そうなメイソンジャーを出してあげた。

■昼
お弁当
白米、ひじきと野菜の卵とじ、ハンバーグ、じゃが玉ねぎきのこウィンナー炒め

■間食・飲み物 【234kcal】
[AM]
べにふうき茶

[PM]
べにふうき茶
カカオ70%チョコ2枚 54
ミックスナッツ10粒 70

[ジム後]
6Pチーズ2個 110 ←

■夜
DHCフレーク+シナモン、ホットヨーグルト+チアシード

■運動など
*会社トレ
ワイドスクワット20x3

*ジム
エアロ&マッスル60分


コメント
2016年3月2日 12:40
今よりジムやってたんですかΣ(・□・;)
十分ストイックだと思ってましたよー笑

30になるとホルモンバランスの影響受けるんですね……うん!今日の自分が1番若いo(`ω´ )o頑張りますo(`ω´ )o

あれ、私のメイソンジャーもめっきり暇そうです笑
2016年3月2日 13:30
susieさん☆

…はい( ̄∇ ̄)

2年くらい前までは、休日は激しいレッスンに3、4個出たり、筋トレとランニングもしてレッスン出たり…とか、もうくったくたになるまでやってました。笑

からのお風呂が至福で最高でした(≧∇≦)

それに比べたら今は体力なくなったなーって思います。
たぶん体が重くなったのもあります!!
早く身軽になりたいです〜><

20代のころは月姫前とか考えたことないくらい何事もなかったです。
30超してから月姫にめっちゃ左右されてます!
でも人それぞれなのかな^−^

メイソンジャー一緒ですね。笑
ジャーサラダめっちゃ作ってました(^^)

2016年3月2日 20:37
vanilaさんすごいです(゚o゚;;!!今でも十分ストイックで、いつもすごいな〜って思ってたのに。。。
やっぱりvanilaさんすごいです☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆そして、現状に満足されてないvanilaさん、くぅ〜私のモチベーションもまたあげさせていただきました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

お互い頑張りましょう♪
じゅり
2016年3月2日 21:41
家にいるとなんか食べちゃうってわかる〜!
つーか、お菓子買い置きしちゃってるのがいけないんだけど。

あ、vaniちゃんクレンズスープ届いたよ!
明日から飲んでみようと思ってる!

あと、ミックスナッツもお得になってたから
3袋買っちゃった!(一気食いしないようにせねば)

私も今度は絶対頑張るから(何回言うんだ)
一緒にがんばらせてね!
2016年3月3日 10:24
森絵梨佳ちゃんらぶさん☆

えーっ!すごくないすごくないです〜><
以前ストイックだったってのは運動も食事きちんとやってたってことで。
今は間食ドカーンとやっちゃうときがあるので
それでいつも台無しにしてるんですよ!
頑張ってる意味ないですよね^^;

その頃を思い出してモチベ上げて行きます♪
はい、一緒に頑張りましょう(*´∀`人´∀`*)
2016年3月3日 10:27
じゅりちゃん☆

やっぱ家でダラダラしてる時だよねー魔の時間は!
ダラダラしなきゃいいんだけど
そんな時も必要☆とか都合よく過ごしちゃってるー笑

クレンズスープ届いたんだね!
感想聞かせてねー♪

ここ最近ミックスナッツ食べ過ぎてるよー><
美味しいんだもん(^◇^)
お得だとついつい買っちゃうよね♪

いや私こそ何回目って感じだけど
一緒に頑張ろうね!!今度こそ!!

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30代後半 女性 身長:161.6cm
2019年こそはやせる☆

MIN 47.8kg
MAX 67kg

週3〜5程度ジム通ってます。


◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」
2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-1.7kg +0.4%
現在62.2kg 29.4%
あと14.2kg あと10.4%
目標48.0kg 19.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.7s

M
20代後半 女性 
159.0cm 62.4s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 59.2s

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.8s

ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 49.9s

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