日記
2016年3月2日(水)
収支カロリー -628 kcal
摂取カロリー 1,448 kcal
消費カロリー 2,076 kcal

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

未記入

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

摂取-消費≦-240kcal(前日)

×

飽和脂肪酸基準値内(前日)

○

脂質基準値以下(前日)

○

夕食後のカロリー摂取なし(前日)

○

積極的な運動時間の確保(前日)

○

起きた瞬間からもう辛い症状が。でも花粉症の薬のむと耐えられない眠気と倦怠感……飲んでも飲まなくても違う辛さ。世の中から花粉撒き散らすものがなくなればいーのにと思うこの季節(T-T)

数日間日記さぼってました。
WiifitU続けてます。途中できない日があって、しかも体重増えてたら「体重が増えた言い訳を選んでください」ってw
選んだら、それに沿ったアドバイスがもらえましたけど、笑った。

さて、今日も花粉と戦いつついろんなこと頑張りましょ。


コメント
2016年3月2日 10:46
(°_°)言い訳、、、えー面白い
2016年3月2日 17:28
そう、言い訳です。選択肢も多いんですよ。(^-^;
2016年3月3日 10:01
Wiifitはそんな面白い機能があるんですね!
やってみたいかも(*´∀`)

花粉の季節きましたね!
布団干せなくて悲しい。
鼻かんでばかりだから肌もがびがびだしー。
2016年3月3日 14:01
にこさん、WiiFitUおすすめですよ!ホントに(*ノωノ)

花粉、ホント天気いいのに外に干せない辛さ。。。
電気代もったいないよ。。。でも花粉がさく裂して薬代が増えるから結局部屋干し。

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル107→130☆
埼玉県本庄→熊谷目指してます。
日本一周は51%→58%地点。
11月トータル342km
18,095歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.5kg -1%
現在59.9kg 32.5%
あと1.8kg あと2.6%
目標58.1kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 58.9s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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