日記
2016年3月2日(水)
体重55.3kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー 470 kcal
摂取カロリー 2,380 kcal
消費カロリー 1,910 kcal

ドライヤー時のスクワット30回以上

○

アイスクリームをがまん

×

TVはストレッチの時間

○

PC時には何も食べない

×

一喜一憂しない

○

食べ過ぎたら次を減らす

×

ドローイン

○

ワンダーコア

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

8000歩以上

未記入

8000歩以上歩く

○

朝食らしい朝食

09:14
体重55.0kg  体脂肪率30.1%

久々にご飯と納豆とおかずと汁物を食べた〜
勝手に人参しりしりって聞いたことのある名前を付けたけど
沖縄の食べ物だったかなぁー本当は作り方知らない(..)

♪歩こう歩こう〜私は元気〜


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50代後半 女性 身長:155.6cm
体の老いは年齢のせいじゃない!
2016年1月8日スタート
開始時56.7kg 31.4%
-2.2kg -1.6%
現在54.5kg 29.8%
あと4.5kg あと6.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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ほほこ
58歳 女性 
153.0cm 54.0s

rion
女性 
158.0cm 52.2s

夕顔
49歳 女性 
156.5cm 57.2s

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いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 50.5s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.0s

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